John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
saladi
- 1 opo Arugula
- 100 g Puy lentils
- 1 opo Orisun omi alubosa
- 150 g Ewa egbon
- 150 g Awọn tomati ṣẹẹri
- 2 Paprika
- 200 g Feta
Wíwọ Yoghurt
- 1 opo Ata ilẹ
- 200 g Turki wara
- 1 Clove ti ata ilẹ
- 1 Orombo wewe, zest ati oje
- Ata dudu lati ọlọ
- iyọ
ilana
saladi
- Simmer awọn lentils Puy fun bii iṣẹju 20-25 ati lẹhinna ge wọn lori sieve kan ki o fi omi ṣan pẹlu omi tutu. Ge rọkẹti naa sinu iwọn ojola ati gbe sinu ekan saladi kan. Fi awọn lentils puy sii. Ge awọn alubosa orisun omi sinu awọn oruka ti o dara ki o si fi wọn sinu ekan saladi. Ge awọn Ewa yinyin sinu awọn ila ti o dara ki o fi kun si ekan naa.
- Peeli awọn ata pẹlu peeler, ge sinu awọn cubes ati tun fi kun si ekan naa, lẹhinna fi awọn tomati idaji. Ge feta sinu awọn cubes kekere ki o tun fi kun ati ki o dapọ saladi daradara.
Wíwọ Yoghurt
- Fi yoghurt sinu apo nla kan, ge awọn ata ilẹ igbo ni aijọju ki o fi kun si yoghurt papọ pẹlu clove ti ata ilẹ ati puree daradara pẹlu ọpa idan. Akoko pẹlu iyo ati ata ati akoko pẹlu orombo oje ati orombo zest.
pari
- Sin saladi ati ki o nikan ki o si fi awọn Wíwọ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 170kcalAwọn carbohydrates: 3.8gAmuaradagba: 9.3gỌra: 12.9g
