John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Ewebe iresi pan
- 2 tbsp Epa epo
- 2 g Alabapade Aladun
- 150 g Elegede Butternut
- 100 ml Ewebe omitooro
- 250 g tomati ajara
- 100 ml ipara
- 250 g Zucchini titun
- 3 tbsp Soy obe dudu
- Ata dudu
- Ti igba Iyọ
- Paprika lulú
- Curry lulú
- 125 g Igi iresi gigun
Eran malu ti a ge
- 300 g Eran malu schnitzel (ma) alabapade
- 2 tbsp Epa epo
- Ata dudu
ilana
igbaradi
- Fi epo pẹlu ata kekere kan sinu pan kan ... Peeli Atalẹ, ge daradara ki o fi sii si pan ... Peeli elegede, ṣe iwọn 150 giramu ati ge sinu isunmọ. 5 cm cubes ... W awọn tomati ati ki o ge awọn mẹjọ. Wẹ zucchini ki o ge sinu awọn ege ti o ni iwọn ojola ... Ge schnitzel eran malu sinu awọn ila tinrin.
Cook
- Mu pan naa pẹlu "Gwürzöl" ati awọn ege atalẹ ti a fi omi ṣan ... Simmer awọn Atalẹ ati awọn ege elegede ninu iṣura Ewebe fun bii iṣẹju 7 titi omi yoo fi yọ kuro ... Fi awọn tomati sii, mu si sise ki o yọ awọ ara rẹ kuro lori kekere ooru. .. deglaze pẹlu ipara ki o si fi awọn ege zucchini kun ... mu wa si sise ati ki o simmer rọra fun bi iṣẹju 10 ... akoko pẹlu soy sauce, ata, iyo eweko, paprika ati curry
- Mu omi iyọ si sise ... sise iresi fun isunmọ. Awọn iṣẹju 6-7 titi al dente ... pa ati fa labẹ pan ti Ewebe
- Rọra din-din awọn ege eran malu ni pan pẹlu epo ẹpa ati ata fun bii iṣẹju 5 ki o si pọ sinu pan-irẹsi ẹfọ
Sin
- Pin ẹfọ ati iresi pan lori awọn awo
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 155kcalAwọn carbohydrates: 8.8gAmuaradagba: 6.1gỌra: 10.6g
