Awọn akoonu
show
eroja
- 500 g Wholemeal sipeli iyẹfun
- 150 g Awọn irugbin ẹfọ
- 2 tsp iyọ
- 2 tbsp Apple Cider Wine
- 1 fun pọ Sugar
- 1 cube Iwukara tuntun
- 500 ml Omi tutu
ilana
- Fi fun pọ gaari kan si omi ti o gbona ki o kọ sinu iwukara ki o jẹ ki o tu. Fi iyẹfun sipeli odidi sinu ekan kan, dapọ daradara pẹlu awọn irugbin elegede ati iyọ, fi apple cider vinegar ati nikẹhin ṣe ilana omi iwukara ati ni bayi ohun gbogbo sinu iyẹfun viscous - ọna ti o yara julọ ati ti o dara julọ lati ṣe eyi ni pẹlu ọwọ rẹ .
- Laini akara akara kan pẹlu iwe parchment - eyi ṣiṣẹ dara julọ ti o ba fọ iwe parchment naa, tutu labẹ omi ṣiṣan tutu ati ki o ge daradara - lẹhinna iwe parchment le ni irọrun ni irọrun si gbogbo awọn nitobi.
- Fi iyẹfun burẹdi naa sinu pan ti akara LAYI akoko isinmi, rọra yọ kuro lẹhinna fi sinu adiro TUTU ati lẹhinna tan-an adiro si iwọn 200. Beki fun wakati kan. Lẹhinna gbe jade ki o jẹ ki o tutu si inu agolo fun iṣẹju 15, lẹhinna yọ kuro ninu tin naa ki o jẹ ki o tutu patapata lori agbeko okun waya.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 390kcalAwọn carbohydrates: 4.2gAmuaradagba: 23.7gỌra: 30.9g