John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Satelaiti ẹgbẹ - ẹfọ lati wok
- 1 Iwonba Awọn ewa alawọ ewe aotoju
- 2 ọpá Seleri
- 400 g Karooti opo
- 1 Ẹfọ
- 1 Ata pupa
- 1 Akeregbe kekere
- 50 g Sesame
- 1 tbsp Epo Sesame ( iyoku)
- Iyọ, ata Alarinrin lati lenu
- 1 lita omi
- 1 tsp iyọ
ilana
- 1st ìdìpọ Karooti mọ, Peeli ati ki o ge sinu awọn igi. Bo awọn ata ati ge sinu awọn ege nla. Yọ awọn leaves ti broccoli, pin si awọn florets ati peeli awọn stems, ge si awọn ege. Wẹ zucchini, gbẹ ati ge wẹwẹ, lẹhinna ge. Ge awọn opin gbongbo ti awọn igi seleri ki o ge si awọn ege.
- Mu awo kan ki o si tú omi sinu rẹ. Fi iyọ kun ati ki o blanch awọn ewa, awọn igi karọọti, awọn ege seleri, awọn florets broccoli ati awọn ege igi igi ni omi farabale fun bii iṣẹju 3. Lẹhinna tú gbogbo nkan naa sinu sieve, tú omi tutu lori rẹ ki o jẹ ki o fa.
- Ṣe iwọn awọn irugbin Sesame ki o si gbe sinu pan laisi fifi ọra kan kun. Nibi ti sun ni kekere ooru / otutu. Lẹhinna gbe e jade ki o jẹ ki o tutu lori awo kan.
- Mu epo Sesame ni wok ki o kọkọ din-din zucchini ati awọn cubes ata ninu rẹ. Lẹhinna fi awọn ẹfọ ti a pese silẹ ati din-din fun bii iṣẹju 5 lori ooru alabọde / iwọn otutu, saropo nigbagbogbo. Lẹhinna wọn pẹlu awọn irugbin Sesame toasted ki o sin.
