John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 150 g Iresi ọkà kukuru
- 1 le Sardine fi sinu akolo ninu epo
- 2 tbsp Gige dill
- 1 shot Wundia olifi
- 2 tbsp Shallot cubes
- 2 Ata ilẹ cloves ge
- 1 kekere le Peeled akolo tomati
- 1 bibẹ Lẹmọọn ti ko ni itọju
- 100 ml Waini funfun
- 0,5 L Eja iṣura
- 40 g Bota gbona
- 1 fun pọ Red chilli flakes
- Iyọ ati ata
ilana
- Sisan awọn sardines kuro ki o ge wọn si awọn ege ki o ge awọn tomati ni aijọju. Ooru epo naa ni apo kan, jẹ ki ata ilẹ ati shallots lọ translucent, fi awọn fillet sardine, lẹmọọn, chilli ati iresi ati tositi kukuru lori ina kekere kan. Deglaze pẹlu waini, mu si sise ati ki o maa fi omitooro naa kun. Aruwo tokantokan.
- Ni pẹ diẹ ṣaaju ki opin akoko sise, aruwo ninu awọn tomati, dill ati bota brown ati akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo, ata ati chilli. Yọ ikoko naa kuro ninu ina ki o jẹ ki o gun fun igba diẹ, bo.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 114kcalAwọn carbohydrates: 13gAmuaradagba: 1.9gỌra: 5.2g
