John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Alubosa scrambled eyin
- 1 Alubosa
- 4 eyin
- Si dahùn o thyme
- iyọ
- Ata lati grinder
Ewebe bota
- 1 Lẹmọnu
- 1 tsp Ewe ata ilẹ
- 0,5 tsp Mu ata
- 2 Ata ilẹ
- Ata lati grinder
- Ikun omi
- 200 g Bota ni iwọn otutu yara
- Sugar
- 1 tsp Wild awọn ododo
- 1 ti eka Rosemary
- Alabapade dan parsley
sisu
- Ikun omi
- Ata lati grinder
- Ata ilẹ ata ilẹ
- 200 g Kọọkan hip steak lati odo akọ màlúù
ilana
Ewebe bota
- Ge bota naa sinu cubes kekere, peeli ata ilẹ ati ge awọn ewebe ni aijọju. Fi ohun gbogbo papọ pẹlu iyo, ata, paprika ti a mu, ata ilẹ egan ati oje ti lẹmọọn kan ati suga kekere kan ni idapọmọra ati ki o dapọ titi ọra-wara. Aruwo ninu awọn ododo igbo ki o kun bota naa ki o si fi sinu firiji ni alẹ. (Le tun ti wa ni aotoju ni ilosiwaju!)
sisu
- Mu kuro ninu firiji ni idaji wakati kan ti o dara ṣaaju ki o to din-din. Akoko pẹlu iyo, ata ati gaari kan pọ ati din-din ni epo ata ilẹ ati pan ti o gbona pupọ fun iṣẹju kan ni ẹgbẹ kọọkan.
- Lẹhinna jẹ ki o sinmi ni adiro ni 100 ° C.
ẹyin ti a ti fọn
- Fine ge alubosa naa - whisk awọn eyin pẹlu iyo, ata, thyme ati fun pọ gaari - fi idaji alubosa naa kun.
- Fẹ idaji miiran ti awọn cubes alubosa ni pan steak titi ti o fi jẹ brown goolu, tú ẹyin naa lori rẹ, jẹ ki o ṣeto ati ki o ru.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 707kcalAwọn carbohydrates: 0.6gAmuaradagba: 0.8gỌra: 79.3g
