John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 100 g Ẹlẹdẹ belly ẹran ara ẹlẹdẹ aise mu
- 1 Alubosa pupa
- 30 g bota
- 1 kg Ọdunkun
- 1 kg Karooti
- 2 tsp Sugar
- iyọ
- Ata ilẹ ilẹ
- Igba Atalẹ
- 750 ml Ewebe omitooro gbona
- 4 Mettenden
- Finely ge parsley
- Coriander titun, ge
ilana
- Ge ikun ẹran ẹlẹdẹ sinu cubes, ge awọn alubosa daradara. Wẹ, peeli ati ge awọn poteto ati awọn Karooti si awọn ege ti iwọn dogba. Ge awọn opin eran malu sinu awọn ege.
- Wẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ni agbara ninu awopẹtẹ kan, fi bota kun ki o jẹ ki o yo. Lẹhinna fi awọn alubosa kun ati sise titi ti translucent.
- Nigbamii, Layer awọn poteto, akoko pẹlu iyo ati ata. Gbe awọn Karooti sori oke ki o wọn pẹlu Atalẹ ati suga. Tú ọja ẹfọ gbigbona ati sise ti a bo fun iṣẹju 15 lori ooru alabọde.
- Bayi a ti ge adalu ọdunkun ati karọọti ni apakan pẹlu idapọ ọwọ - da lori bii ọra-wara ti o fẹran rẹ (Mo tun le ni awọn ege pupọ). Bayi fi eran naa kun ati sise ti a bo fun iṣẹju 5 miiran.
- Ni akoko yii, ge parsley ati coriander ni aijọju. Fi kun ni opin akoko sise ati akoko lẹẹkansi pẹlu iyo, ata ati o ṣee Atalẹ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 69kcalAwọn carbohydrates: 7.3gAmuaradagba: 1.6gỌra: 3.7g
