Awọn Ilana Ajewewe Kauliflower 5 Ti Nhu julọ

Ohunelo ajewebe: Ori ododo irugbin bi ẹfọ patties

Pẹlu ohunelo akọkọ wa, o mura awọn patties vegan ti nhu.

• Fun awọn patties 10 iwọ yoo nilo awọn ododo ti 1/2 ori ododo irugbin bi ẹfọ. Iwọ yoo tun nilo agolo chickpeas kan ati 1g iyẹfun chickpea, 60 1/1 tbsp flaxseed, 2 tbsp ata ilẹ, 2 tbsp parsley ti a ge alabapade, 2 tsp alubosa etu, 1/1 tsp kumini, ati iyo ati ata, ati diẹ ninu epo agbon. fun didin.
• Ni akọkọ, ṣe awọn ododo ododo ododo ododo ni omi iyọ.
• Nibayi, fi awọn chickpea iyẹfun, flaxseed, alubosa lulú, kumini, ati iyo ati ata lati lenu ni kan ekan ki o si dapọ awọn eroja jọ.
• Ni idapọmọra, ni ṣoki dapọ ori ododo irugbin bi ẹfọ ti o pari pẹlu chickpeas, parsley, ati ata ilẹ ti a ge daradara. Maṣe dapọ gun ju, iwọ ko fẹ ki puree kan dagba. Awọn eroja yẹ ki o fọ nikan.
• Fi adalu kun si awọn eroja ti o ku ninu ekan naa ki o si dapọ daradara.
• Fọọmù 10 patties lati adalu ati ki o din-din wọn ni pan pẹlu epo agbon kekere kan titi brown goolu ni ẹgbẹ mejeeji.

Awọn iyẹ adie ti ko ni ẹran pẹlu eso kabeeji

Awọn iyẹ adiye ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ satelaiti ajewebe ti o dun.

• Ni afikun si ori ori ododo irugbin bi ẹfọ, o nilo 1 g ti iyẹfun chickpea tabi iyẹfun alikama fun awọn iyẹ adie. Bakannaa 100 teaspoons kọọkan ti turmeric, ata ilẹ, ati alubosa lulú, 2 teaspoon iyọ, 1 tablespoons tomati lẹẹ, 4 g margarine, diẹ ninu awọn ata, ati 40 milimita wara ọgbin.
• Igbaradi jẹ rọrun pupọ: dapọ gbogbo awọn eroja gbigbẹ ninu ekan kan ati lẹhinna ṣafikun wara ti o da lori ọgbin. Illa ohun gbogbo si kan dan ibi-.
• Pin ori ododo irugbin bi ẹfọ sinu awọn ododo ni aijọju iwọn kanna ki o sọ wọn lọkọọkan ni akara.
• Tan awọn ododo ori ododo irugbin bi ẹfọ lori dì yan ti o ni ila pẹlu iwe yan ati beki awọn iyẹ adie vegan ni adiro ti a ti ṣaju ni iwọn 220 fun bii iṣẹju 25.
• Ni akoko yii, dapọ lẹẹ tomati pẹlu margarine. Mu awọn florets ori ododo irugbin bi ẹfọ jade kuro ninu adiro ki o fa wọn ni ọkọọkan nipasẹ obe tomati.
• Ti pese sile bi eleyi, awọn iyẹ adie lọ sinu adiro fun iṣẹju 20 miiran titi wọn yoo fi jẹ brown goolu.

Ori ododo irugbin bi ẹfọ - ajewebe ati ti nhu

O da ọ loju pe o fẹran ilana ti o tẹle paapaa.

• Fun quiche, iwọ yoo nilo ori ori ododo irugbin bi ẹfọ, 1 milimita ti ipara oat, 300 g ti iyẹfun sipeli, 150 2/1 tablespoons iyẹfun agbado, teaspoon 2 ti iyẹfun yan, 1 tablespoons ti epo, ati 2 tablespoons ti omi.
• Fun turari, o nilo 1 alubosa ti a ge daradara, iyo, ati ata bakanna bi teaspoon 1 ti ata ilẹ lulú ati awọn teaspoons 2 ti turmeric.
• Illa awọn iyẹfun, iyo, ata, yan etu, epo, ati omi sinu kan dan.
• Ṣẹ alubosa naa sinu ọpọn kan pẹlu epo kekere kan ki o si fi ori ododo irugbin bi ẹfọ ati turmeric kun. Jẹ ki ori ododo irugbin bi ẹfọ nya diẹ ninu ikoko pipade.
• Nibayi, yi awọn pastry jade ki o si laini tin quiche kan ti o ni ila pẹlu iwe yan.
• Ninu alapọpọ, dapọ ori ododo irugbin bi ẹfọ ati alubosa pẹlu oka, ipara sise oat, lulú ata ilẹ, ati iyọ ati ata diẹ.
• Tan adalu yii sori esufulawa ki o si beki quiche ni adiro ti a ti ṣaju ni iwọn 180 fun awọn iṣẹju 35 titi di brown goolu.

Ori ododo irugbin bimo lai eran

Ti o ba fẹran awọn ọbẹ, eyi ni ohunelo vegan pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ.

• Ohun elo akọkọ nibi ni 1 odidi ori ododo irugbin bi ẹfọ. O tun nilo 1 lita ti broth Ewebe, 200 milimita ti wara agbon, teaspoons 2 ti obe soy ati alubosa orisun omi 3 ati teaspoon 1 ti curry, ati diẹ ninu iyo ati ata lati ṣe itọwo fun akoko.
• Sise ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a ge sinu omitooro ẹfọ fun bii iṣẹju mẹwa.
• Nibayi, ge awọn alubosa orisun omi sinu awọn ege kekere ki o si fi wọn kun ori ododo irugbin bi ẹfọ ninu ikoko pẹlu awọn eroja miiran.
• Cook bimo naa fun iṣẹju meje miiran.
• Nigbati bimo naa ba ti tutu diẹ, wẹ pẹlu alapọpo ọwọ titi o fi ni aitasera ti o fẹ.

Saladi Lentil pẹlu eso kabeeji

Bakannaa, ni saladi kan pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ fun ọ.

• Ni afikun si ori ododo irugbin bi ẹfọ 1, o nilo 500 g lentils, alubosa orisun omi 2, opo kan ti awọn ewe seleri, 1 limes, 2 clove ti ata ilẹ, 1 tablespoon ti tahini ati bi turari 1 teaspoon iyọ, 1/1 teaspoon ti ata, ati 2/1 teaspoon kọọkan ti paprika lulú ati kumini.
• O dara julọ ki a wẹ awọn lentils ti a fọ ​​ni alẹ mọju ki o to sise wọn fun bii iṣẹju 25.
• Ni akoko yii, rọ awọn ododo ododo ododo ni didẹ diẹ ninu pan kan papọ pẹlu awọn ọya ori ododo irugbin bi ẹfọ ti a ge si awọn ege didan.
• Finely ge awọn alubosa orisun omi ati awọn leaves seleri ki o si fi kun si awọn lentils ti a ti gbẹ ati tutu. Tun dapọ ninu oje orombo wewe, tahini, ati ata ilẹ ti a fọ.
• Ni ipari pupọ, ṣafikun awọn florets ori ododo irugbin bi ẹfọ, akoko lati lenu, ki o si dapọ daradara lẹẹkansi.