Florentina Lewis
Vitamin D nilo Vitamin A lati le ni ipa ti o dara julọ. Gbigba Vitamin A ni akoko kanna jẹ ki ipele Vitamin D dide pupọ ju gbigba Vitamin D nikan. Apapo awọn vitamin mejeeji tun ni anfani lati dinku awọn ipele iredodo ni pataki lẹhin ikọlu kan. Isọdọtun ọpọlọ tun dara pupọ nigbati a mu awọn vitamin mejeeji.
Vitamin D: bioavailability ti o ga julọ nipasẹ Vitamin A
O ti pẹ ti mọ pe Vitamin D jẹ ti o dara julọ ti o mu pẹlu iṣuu magnẹsia ati Vitamin K2. Iṣuu magnẹsia mu ipa ti Vitamin D - ati Vitamin K2 ṣe idaniloju pinpin kalisiomu to dara, eyiti, o ṣeun si Vitamin D, ni a le gba daradara daradara lati inu ifun.
Ni afikun, o ti han pe nigbati o ba mu Vitamin D, ọkan yẹ ki o tun ronu ti Vitamin A. O le ṣe ilọsiwaju bioavailability Vitamin D, ni ibamu si iwadi ti a ti sọtọ, iṣakoso, ati afọju kan lati Oṣu Kẹjọ 2020 (1). O ṣe ayẹwo awọn ipa ti Vitamin A ati Vitamin D ni awọn alaisan ti o ti jiya ikọlu.
Awọn ikọlu ni a gba pe o jẹ ẹru nla - kii ṣe fun awọn ti o kan nikan ṣugbọn fun eto ilera. Eyi nigbagbogbo nyorisi ibajẹ ọpọlọ ti ko yipada, awọn alaabo ayeraye, ati awọn igbese isọdọtun gigun.
Kini idi ti awọn vitamin fun ikọlu?
Awọn eniyan tun n wa awọn oogun ati awọn aṣoju ti o ṣe igbelaruge isọdọtun lẹhin ikọlu kan ati ki o jẹ ki ibajẹ ọpọlọ jẹ o kere ju. Vitamin ati awọn ohun alumọni ti wa ni increasingly bọ sinu idojukọ.
Pupọ awọn ikọlu waye bi abajade ti arteriosclerosis (awọn ohun idogo ninu awọn ohun elo ẹjẹ / awọn ohun elo ẹjẹ lile) tabi thrombosis ti o jẹ abajade. Aisi ipese Vitamin D ati Vitamin A nmu eewu arteriosclerosis ati nitorinaa tun ti ọpọlọ. Awọn atẹle naa kan: ni isalẹ awọn ipele Vitamin A ati Vitamin D, ti o pọju eewu ti idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ni apa keji, ti o ba ni ipese daradara pẹlu Vitamin A ati Vitamin D, awọn vitamin meji le fa fifalẹ idagbasoke ti arteriosclerosis ọpẹ si awọn ipakokoro-iredodo ati awọn ipa antioxidant.
Vitamin A ninu ọpọlọ
Vitamin A ati awọn metabolites rẹ ṣe alabapin ninu idabobo idena-ọpọlọ ẹjẹ, nitorinaa idinku biba ibajẹ ti o le ja lati ikọlu.
Awọn olugba Vitamin A tun ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu awọn olugba miiran ti o ni ipa neuroprotective, gẹgẹbi. B. pẹlu awọn olugba Vitamin D. Ninu ọran ti awọn vitamin A ati D, awọn olugba jẹ awọn ẹya inu sẹẹli naa. Awọn vitamin ti o baamu ibi iduro nibi ati nitorinaa nfa awọn ipa wọn pato. Ifowosowopo bayi dabi awọn olugba Vitamin A ti a mu ṣiṣẹ nipasẹ ọpọlọpọ Vitamin A ṣe igbelaruge iṣẹ ṣiṣe ti awọn olugba Vitamin D ati ni idakeji.
Vitamin D ninu ọpọlọ
Iwadii 2015 ti awọn alaisan 818 fihan pe awọn ti o ni awọn ipele Vitamin D ti o ga julọ ye ikọlu wọn dara ju awọn ti o ni awọn ipele Vitamin D kekere lọ. Nitorinaa, awọn ipele Vitamin D le ṣee lo kii ṣe bi aami nikan fun eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ ati iku ṣugbọn tun fun iwalaaye ikọlu kan.
Ni ọdun 2017, a ṣe ijabọ lori iwadi kan (Vitamin D Ṣe atunṣe Awọn ohun elo Ẹjẹ Lẹsẹkẹsẹ) ninu eyiti awọn olukopa ti o ti n ṣafihan tẹlẹ ti awọn iṣọn lile ti mu 4,000 IU ti Vitamin D lojoojumọ. Lẹhin oṣu mẹrin líle ti awọn iṣọn-ẹjẹ ti pada sẹhin. Nkan ti o ni asopọ ṣe apejuwe awọn ọna ṣiṣe pupọ nipasẹ eyiti Vitamin ṣe aabo awọn iṣọn-ẹjẹ.
Iwadi: Bawo ni Vitamin A ati Vitamin D ṣe n mu ara wọn lagbara
Ninu iwadi lati Oṣu Kẹjọ ọdun 2020 ti a mẹnuba ni ibẹrẹ, awọn alaisan ọpọlọ 120 kopa. Gbogbo wọn ti jiya ikọlu ischemic nla ati pe wọn ṣe ayẹwo laarin awọn ọjọ 3. Wọn ṣe itọju pẹlu oogun ikọlu boṣewa ati gba itọju ailera ti ara.
Ẹsẹ ischemic kan waye bi abajade ti arteriosclerosis tabi thrombosis, ie nitori ohun elo ẹjẹ ti dina ati kii ṣe - bi ninu ọran ikọlu iṣọn-ẹjẹ - nitori iṣọn-ẹjẹ ọpọlọ. Pupọ awọn ọpọlọ jẹ ischemic ni iseda.
Ṣe awọn Vitamini ṣe iranlọwọ Pẹlu Atunṣe Ọpọlọ?
Lati le rii boya ati bii awọn vitamin A ati D ṣe n ṣiṣẹ ni imularada ọpọlọ, awọn olukopa ninu iwadi yii ti pin si awọn ẹgbẹ mẹrin:
- Ẹgbẹ Vitamin A gba 50,000 IU (= 15 mg) ti Vitamin A lẹẹkan ni ọsẹ kan (deede si 90 miligiramu ti beta carotene)
- Ẹgbẹ Vitamin D gba 50,000 IU (= 1250 µg) ti Vitamin D3 lẹẹkan ni ọsẹ kan
- Ẹgbẹ apapọ gba 50,000 IU kọọkan ti Vitamin A ati Vitamin D3 lẹẹkan ni ọsẹ kan
- Ẹgbẹ pilasibo gba igbaradi pilasibo lẹẹkan ni ọsẹ kan
Atunse kọọkan ni a mu fun ọsẹ mejila. Ni ibẹrẹ ti iwadi - ie ni akoko ayẹwo aisan ọpọlọ ati ṣaaju ki o to mu awọn vitamin - ipele Vitamin D ti ko to ni gbogbo awọn alaisan (apapọ 12 ng / ml). Apapọ Vitamin A ipele, ni apa keji, jẹ deede (20.75 μg / l).
Lẹhin oṣu mẹta, awọn abajade wọnyi waye: +
Vitamin D ṣe igbelaruge gbigba ti Vitamin A
Ninu ẹgbẹ Vitamin A ati ninu ẹgbẹ apapọ, ipele Vitamin A ti pọ si. Awọn ẹgbẹ meji miiran ko (wọn ko gba Vitamin boya).
Ninu ẹgbẹ apapọ, ipele Vitamin A ti jinde ni pataki diẹ sii ju ninu ẹgbẹ Vitamin A, ni iyanju pe Vitamin D ṣe igbega gbigba ti Vitamin A.
Ninu ẹgbẹ Vitamin A, ipele naa dide lati 476 si 498 µg/l, ati ninu ẹgbẹ apapọ lati 462 si 511 µg/l.
Vitamin A ṣe igbelaruge gbigba ti Vitamin D
Ninu ẹgbẹ Vitamin D ati ninu ẹgbẹ apapọ, ipele Vitamin D ti pọ si ni pataki. Ni awọn ẹgbẹ meji miiran, o ti ṣubu diẹ.
Awọn ipele Vitamin D pọ nipasẹ 12 ogorun ju ọsẹ 12 lọ nigbati a mu Vitamin D nikan, lakoko ti o pọ nipasẹ 30 ogorun nigbati a mu awọn vitamin mejeeji papọ. Nitorina Vitamin D kii ṣe igbelaruge gbigba Vitamin D nikan. O tun jẹ ọna miiran ni ayika: Vitamin A tun ṣe igbelaruge gbigba ti Vitamin D.
Apapo Vitamin dara julọ dinku awọn ipele iredodo
Arteriosclerosis nigbagbogbo wa pẹlu awọn ilana iredodo onibaje, eyiti o le pinnu nipasẹ awọn ipele jijẹ ti awọn nkan ojiṣẹ pro-iredodo. Interleukin-1β (IL-1β) jẹ ojiṣẹ iredodo ti a lo bi aami fun arteriosclerosis. Ti o ga ni iye IL-1β, diẹ sii oyè arteriosclerosis ati pe eewu ọpọlọ ga.
Ojiṣẹ iredodo interleukin-1 (IL-1) ko ṣee wa-ri ni ọpọlọ ilera; nikan ti ọpọlọ ba bajẹ nitori aisan kan (fun apẹẹrẹ ọpọlọ). Vitamin D jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe ipa pataki ninu awọn iṣọn-ọgbẹ nitori pe Vitamin isalẹ-ṣe ilana iredodo, fun apẹẹrẹ nipa ipa rẹ lori interleukin.
Ninu iwadi ti o wa loke, ipele IL-1β nikan dinku ni ẹgbẹ Vitamin D ati ni ẹgbẹ apapọ. Ninu ẹgbẹ Vitamin D, o ṣubu lati 0.3 si 0.27 pg / ml, ninu ẹgbẹ ti o ni idapo o ṣubu diẹ sii ni pataki, eyun lati 0.49 si 0.21 pg / ml.
Ninu ẹgbẹ Vitamin A, ni apa keji, o dide diẹ lati 0.47 si 0.49 pg / ml. Ninu ẹgbẹ pilasibo, o pọ si ni pataki lati 0.43 si 0.79 pg/ml.
Vitamin A bayi dabi pe o ṣe atilẹyin ni kedere ipa ipa-iredodo ti Vitamin D nibi, botilẹjẹpe ko ni ipa ti o baamu lori tirẹ.
Vitamin Apapo: Ti o dara ju Stroke Recovery
Awọn ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede ti Irẹjẹ Stroke Scale (NIHSS) ni a le lo lati ṣe ayẹwo bi o ṣe le buruju ikọlu kan. Iwọn yii ni awọn ipele 5:
- 0 ko si awọn aami aisan ikọlu
- Awọn aami aisan kekere 1-4
- 5-15 dede aami aisan
- 16-20 iwọntunwọnsi si awọn aami aisan ti o lagbara
- 21 - 42 awọn aami aisan ti o lagbara
Ninu iwadi ti o wa lọwọlọwọ, NIHSS Dimegilio ṣubu pupọ julọ ni ẹgbẹ apapọ, ti o fihan pe fifun awọn vitamin mejeeji lakoko ikọlu kan jẹ ọna ti o dara julọ ti iṣe ati pe o ni ipa ti o dara julọ. Awọn abajade alaye jẹ bi atẹle:
- Vitamin A: Iye NIHSS silẹ lati 12.1 si 10.3
- Vitamin D: Iye NIHSS silẹ lati 13.2 si 10.4
- Vitamin A ati D: Iye NIHSS lọ silẹ lati 13.25 si 6
- Placebo: Dimegilio NIHSS silẹ lati 13.15 si 11.75
Vitamin D nikan ṣiṣẹ ni aipe pẹlu Vitamin A
Ipa Vitamin D ti o dara julọ dabi pe o ṣee ṣe nikan ni iwaju Vitamin A. Awọn onimo ijinlẹ sayensi kọ:
Apapo awọn vitamin A ati D dinku arteriosclerosis
Niwọn bi a ti ka IL-1β si ami-ami fun idagbasoke ti arteriosclerosis ati pe iye yii ṣubu ninu iwadi lọwọlọwọ, awọn oniwadi kọwe pe: “Awọn abajade wa fihan pe iṣakoso nigbakanna ti Vitamin D ati Vitamin A synergistically (fifun ararẹ) dinku arteriosclerosis ati aabo fun awọn odi iṣọn-ẹjẹ nipasẹ didi aapọn oxidative ati igbona. Isakoso apapọ ti awọn vitamin meji jẹ, nitorinaa, ọna ti o ni ileri ni itọju ailera ati idena ti arteriosclerosis. ”
Ipari: Vitamin D ti o dara julọ mu pẹlu Vitamin A
Ti a ṣe afiwe si awọn iyokù ọpọlọ ti o gba itọju oogun deede ati itọju ailera ti ara, awọn iyokù ọpọlọ ti o tun gba awọn vitamin A ati D gba pada dara julọ.
Awọn iwọn giga ti Vitamin A ti a mẹnuba loke ko ṣe pataki fun idena tabi fun ipese ojoojumọ ti Vitamin D. Iwọn lilo ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin A ti 1 miligiramu jẹ to.
Ninu awọn imọran wa fun imudara ipese Vitamin D rẹ, iwọ yoo wa gbogbo alaye ti o nilo lati yago fun ṣiṣe awọn aṣiṣe nigbati o mu Vitamin D.
Ṣe awọn Vitamini To fun Idena Ọgbẹ?
Dajudaju, gbigba awọn vitamin nikan ko le rii daju pe a ṣe idiwọ ikọlu tabi pe ikọlu ti o ṣẹlẹ le ni irọrun bori. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran ni ipa lori eewu ti arteriosclerosis ati ọpọlọ bii ilana isọdọtun lẹhin ikọlu, fun apẹẹrẹ B. ofin gbogbogbo, ounjẹ, ikẹkọ ti ara, bbl Nigbagbogbo ronu ni kikun ki o ṣepọ bi ọpọlọpọ awọn ọna aabo sinu idena tabi imọran itọju ailera rẹ. bi o ti ṣee.
Níwọ̀n bí wọ́n ti sọ léraléra pé àwọn tí ń mu sìgá kò gbọ́dọ̀ gba beta-carotene nítorí pé ó lè mú kí wọ́n ní àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀fóró, a óò fẹ́ láti lo àǹfààní yìí láti padà sí àpilẹ̀kọ wa Ṣé beta-carotene ń fa àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀fóró bí? tọka si pe mimu siga nikan jẹ ifosiwewe eewu pataki fun ikọlu ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ miiran. Nitorina ti o ba jẹ mimu, iṣẹ akọkọ ati pataki julọ ni lati da siga mimu duro. Nibiyi iwọ yoo wa awọn ọna pipe jade ti afẹsodi.
Ṣe o le gba Vitamin A lati ounjẹ?
Awọn ounjẹ ti o da lori ohun ọgbin ko ni Vitamin A ninu ṣugbọn o ni awọn beta-carotene ṣaaju iṣaaju Vitamin A ninu. Lati eyi, ara-ara le ṣe agbejade iye ti Vitamin A ti o nilo fun ara rẹ nitorina iwọn apọju ti Vitamin A ko ṣee ṣe ninu ọran yii (o jẹ pẹlu awọn ounjẹ ẹranko).
Bibẹẹkọ, beta-carotene ti o to gbọdọ jẹ mimu, nitori iwọn 6 si 12 miligiramu ti beta-carotene ni a nilo fun miligiramu 1 ti Vitamin A, ie 6 si 12 igba iye naa.
Beta-carotene ni pataki ni a rii ni awọn alawọ ewe dudu ati awọn ẹfọ osan (elegede, kale, ẹfọ, letusi ọdọ-agutan, ata pupa, eso kabeeji savoy, ati awọn Karooti). 100 g ti awọn Karooti, eyiti o wa laarin awọn orisun ti o dara julọ ti beta-carotene, ni ayika 8 miligiramu ti beta-carotene. Sibẹsibẹ, bioavailability ti beta-carotene lati awọn Karooti (ati awọn ẹfọ miiran) yatọ pupọ. O le jẹ diẹ bi 3 ogorun, ṣugbọn pẹlu igbaradi ti o tọ, o tun le dide si 45 ogorun. Ka nkan wa nipa awọn Karooti lori bii o ṣe le mura Ewebe daradara.
