John Myers
Ninu nkan yii a yoo sọ fun ọ awọn ounjẹ wo ni o fa flatulence ati awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o yago fun lati yọ awọn ami aisan naa kuro. Awọn ounjẹ kan ṣe alekun eewu ti ariwo ikun ati bloating.
Awọn akoonu
show
Awọn ounjẹ wo ni o fa flatulence - pataki julọ ni wiwo
Diẹ ninu awọn ẹgbẹ ounje le fa bloating nitori pe wọn ṣoro lati dapọ ju awọn omiiran lọ. Ni afikun si awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ aise, eyi tun pẹlu awọn ọja ifunwara ati awọn ounjẹ okun-giga.
- Legends: Nitori awọn carbohydrates idiju ati akoonu okun ti o ga, awọn legumes gẹgẹbi awọn ewa, chickpeas ati awọn lentils ni ipa alapin.
- Awọn ọja ifunwara: Ọra ti o ga julọ ti yoghurt, wara, warankasi ati iru bẹ ni idi idi ti wọn le fa flatulence. Ṣugbọn aibikita lactose tun le jẹ okunfa.
- Ounjẹ aise: Botilẹjẹpe saladi ni a ka ni ounjẹ ina, ko jẹ dandan ni irọrun digestible. Nítorí pé a nílò àkókò púpọ̀ sí i láti fọ oúnjẹ túútúú. Nitorina yago fun awọn ẹfọ aise.
- Okun: Ni afikun si awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ aise, eso kabeeji tun jẹ ọlọrọ pupọ ni okun. Botilẹjẹpe okun jẹ apakan pataki ti ounjẹ, o tun le ni ipa bloating nigbati o ba jẹ pupọju.
Italolobo ati awọn atunṣe ile fun flatulence
Nitoribẹẹ, o ko le ati pe ko yẹ ki o yago fun gbogbo awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o le ni ipa gbigbona. Awọn ẹtan diẹ wa ati awọn atunṣe ile ti o le lo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun awọn ounjẹ ti o lagbara.
- Awọn flatulence ti ẹfọ , fun apẹẹrẹ, o le dinku ti o ba jẹ ki wọn lọ sinu ikoko omi kan ni alẹ kan ṣaaju sise ati lẹhinna fa omi ti o rọ. Fi omi ṣan awọn akoonu inu ikoko lẹẹkansi pẹlu omi mimọ ṣaaju sise awọn ẹfọ naa.
- Gbekele kikorò oludoti . Nitoripe awọn nkan kikorò nmu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ. Nitorinaa, mu awọn nkan kikorò boya iṣẹju 5 si 10 ṣaaju ounjẹ tabi ni tuntun lẹhinna. A ṣeduro Swedish bitters tabi miiran kikorò jade.
- Digestive, ikun-turari awọn tii pẹlu fennel ati caraway tun dinku rilara ti flatulence. Atalẹ tii tun ṣe iranlọwọ ti o ba ti jẹ awọn ounjẹ ti o fa gaasi.
- idaraya tun ṣe iranlọwọ pẹlu flatulence. Ṣe rin lẹhin ti njẹun lati mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yago fun awọn ẹya adaṣe aladanla ki o má ba binu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ.
