Madeline Adams
Wọn yi ooru pada si akoko Alarinrin - ṣugbọn jẹ awọn strawberries ni ilera paapaa? Awọn ariyanjiyan marun wọnyi sọrọ ni ojurere ti ikọlu lile akoko iru eso didun kan!
Wọn ni awọn orukọ dani bi Mieze Schindler tabi Senga Sengana ati pe o wa laarin awọn idanwo ti o dun julọ ti ooru ni lati pese: strawberries! Awọn eso ti o dun ni ikogun palate pẹlu awọn adun 360 - ṣugbọn jẹ awọn strawberries ni ilera bi?
Ṣe Strawberries ni ilera?
Ìdáhùn náà: Kódà, wọ́n wà lára àwọn èso tó dáa jù lọ lágbàáyé. Awọn idi lọpọlọpọ lo wa fun eyi. Ọkan ninu wọn: Botilẹjẹpe awọn strawberries jẹ itọju ti nhu, 100 giramu nikan ni awọn kalori 32.
Strawberries: awọn vitamin jẹ ki wọn ni ilera tobẹẹ
Nigba ti o ba de Vitamin C, awọn eso pupa wa ni iwaju pẹlu 60 miligiramu fun 100 g ti eso - paapaa ju awọn lemoni lọ. Wọn tun ni akoonu giga ti awọn vitamin B, Vitamin A, Vitamin E, ati folic acid. Strawberries tun kun fun awọn ohun alumọni ti o dara - wọn ni ọpọlọpọ manganese, fun apẹẹrẹ.
Awọn idi marun wọnyi tun sọ fun lilo lọpọlọpọ ti awọn eso aladun:
1. Awọn strawberries ti o nmu ajẹsara: Vitamin C n mu eto ajẹsara lagbara
Mẹta ti awọn nkan pataki ṣe aabo fun awọn akoran: Ni afikun si Vitamin C, zinc ati irin wa, eyiti o fun eto ajẹsara paapaa ni agbara diẹ sii.
Bi abajade, strawberries ṣe igbelaruge ilera gbogbogbo, ṣugbọn tun ṣe idiwọ awọn akoran lojoojumọ gẹgẹbi awọn ọgbẹ tutu tabi gingivitis. Iwọn to dara julọ: o kere ju 150 si 200 g fun ọjọ kan.
2. Strawberries jẹ ilera ọkan
Strawberries jẹ gbese awọ pupa didan wọn si awọn pigmenti oriṣiriṣi 25 - eyiti a pe ni anthocyanins. Awọn agbo ogun ọgbin wọnyi ni ipa ipa-iredodo ati kekere LDL idaabobo awọ, eyiti o le fa awọn idogo iṣan.
Gẹgẹbi iwadi ti Harvard School of Health Public ni Boston, awọn obinrin ti o jẹ strawberries ni igba mẹta ni ọsẹ kan jẹ 30 ogorun kere si ipalara ọkan ju awọn ti o jẹ eso ko ju ẹẹkan lọ ni oṣu (kanna ni otitọ fun blueberries, nipasẹ ọna).
Awọn oniwadi fura pe awọn anthocyanins rii daju pe awọn ohun idogo diẹ dagba ninu awọn ọkọ oju omi. Ni ọna yii, iṣan ọkan ni a pese pẹlu ẹjẹ dara julọ.
3. Strawberries ṣe ilana suga ẹjẹ
Awọn eso eso igi gbigbẹ tun jẹ yiyan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ: Awọn ijinlẹ fihan pe wọn le dinku awọn ipele suga ẹjẹ ti o bajẹ nipa iṣan. O ti ro pe diẹ ninu awọn nkan ọgbin ṣe idiwọ awọn iṣẹ ti awọn gbigbe glukosi.
Ni afikun, folic acid ti o wa ninu strawberries jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Gbadun eso naa pẹlu ipara diẹ, nitori ọra ṣe imudara gbigba ti awọn nkan pataki ati ṣe iduroṣinṣin suga ẹjẹ.
4. Strawberries teramo awọn àsopọ
Epo manganese ti o wa kakiri nmu àsopọ asopọ pọ ati nitorinaa o fa iru gbigbe iti kan. Awọn vitamin A ati E ti o wa ninu awọn berries tun daabobo awọ ara lati awọn ami ti ogbo. Imọran: Fun pọ ti ata lori eso naa jẹ ki gbigba awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ọgbin jẹ.
5. Strawberries ṣe itọju ikun
Kii ṣe eso nikan ṣugbọn awọn ewe ti strawberries le jẹ anfani fun ilera rẹ. Tii ti a ṣe lati awọn ewe iru eso didun kan n ṣe itọju awọn membran mucous ninu ikun ati ifun ọpẹ si awọn tannins lọpọlọpọ ti o ni:
- Wẹ awọn leaves daradara
- Sise 1 iwonba pẹlu omi 500 milimita
- Fi fun iṣẹju mẹwa 10
- Mu awọn agolo 2-3 ni ọjọ kan
Ni omiiran, o tun le ra awọn ewe ti o gbẹ lati ile elegbogi, lẹhinna lo awọn teaspoons 1-2 fun ife tii.
Pẹlu imọ ti awọn vitamin ati awọn ohun ọgbin jẹ ki awọn strawberries ni ilera, o le gbadun akoko iru eso didun kan diẹ sii - ati pe ara ati ọkàn rẹ yoo dun nipa rẹ.
