John Myers
Awọn ounjẹ ipanu pẹlu piha oyinbo tun jẹ ala, ṣugbọn nisisiyi ibeere nla kan dide: Kini o ṣe pẹlu okuta piha oyinbo naa? Jeki tabi jabọ kuro? A ni idahun si ibeere yẹn!
A nifẹ awọn avocados! Awọn eso kekere kii ṣe itọwo ti ọrun nikan, ṣugbọn wọn tun dara fun ọ. Ati awọn irugbin piha ni akọkọ! Awọn irugbin piha oyinbo? Bẹẹni, gangan! Diẹ ninu wa mọ pe wọn ju apakan ti o niyelori julọ ti piha oyinbo pẹlu okuta piha oyinbo naa. Ni ayika 70 ida ọgọrun ti awọn ounjẹ ilera ti piha oyinbo ni a rii ninu ọfin rẹ.
Imọran diẹ: O tun le gbin irugbin piha naa daradara. Eyi yoo ṣẹda igi piha kekere kan laipẹ ati pe iwọ yoo ni awọn ipese ti awọn eso ti o dun. O le wa bi o ṣe le dagba piha oyinbo nibi.
Irugbin piha naa ni awọn antioxidants diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ lọ. Ati awọn ti o ni ko gbogbo. Okuta ti o ni ilera jẹ ọlọrọ ni okun ju oatmeal ati bii. Ni ede ti o rọrun: o jẹ ki ipele idaabobo awọ dinku, ṣe idiwọ kokoro-arun ati awọn akoran ọlọjẹ, o si nmu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ.
Ṣugbọn bawo ni a ṣe le jẹ awọn irugbin piha oyinbo?
Ọna to rọọrun ni lati gbadun irugbin piha oyinbo ni smoothie kan. Lati ṣe eyi, nirọrun ge mojuto sinu awọn ege nla, fi sii ni idapọmọra, ki o si dapọ pẹlu awọn iru eso ati ẹfọ miiran lati ṣe mimu ilera. Italolobo diẹ: niwọn bi mojuto piha oyinbo ti ni itọwo to lagbara ti tirẹ, o dara lati mu ni idapo pẹlu awọn iru eso ati ẹfọ 'lagbara' gẹgẹbi awọn berries tio tutunini, ope oyinbo, eso kabeeji, ati owo.
Mousse chocolate ti o ni ilera: O rọrun pupọ lati ṣajọpọ mousse piha oyinbo ti ilera kan.
Paapaa ti o dun: awọn irugbin piha ti ilẹ bi fifin lori awọn ounjẹ ti o dun ati ti o dun. Nìkan lọ mojuto daradara ki o si tú u lori awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ bi gaari, iyo, ati ata. Imọran diẹ: ounjẹ superfood yoo duro pẹ diẹ ti o ba jẹ ki o gbẹ lẹhin lilọ.
