Pada
-+ awọn iṣẹ
5 lati 3 votes

Alaska Pollock pẹlu Parsley Poteto

Aago Aago20 iṣẹju
Awọn iṣẹ: 2 eniyan

eroja

  • 4 Alaska didi "Fischletten"
  • 20 g bota
  • 1 tablespoon Agbara olifi ti o dara ju
  • 1 fun pọ iyọ
  • 1 fun pọ Ata dudu lati ọlọ
  • 1 kekere Alubosa idamẹrin
  • 7 kekere poteto
  • 1 teaspoon (ipele) Awọn irugbin Caraway
  • 1 kl. opo Sisun gige

ilana

  • Fẹlẹ awọn poteto naa daradara ki o si ṣe pẹlu awọn irugbin caraway fun iṣẹju 20.
  • Ni akoko yii, yo bota pẹlu epo ni pan, akoko diẹ pẹlu ata ati iyo, din-din awọn letusi ẹja fun bii iṣẹju 5 lori ooru kekere; lẹhinna tan-an ki o si gbe alubosa mẹẹdogun si laarin (eyi ṣe idilọwọ awọn akara lati browning pupọ ati ki o mu ki o dun); Fẹ ni ẹgbẹ keji fun iṣẹju 2 miiran.
  • Tú awọn poteto naa, ge wọn ki o si na wọn pẹlu bota ti a ti ṣalaye lati inu pan, lẹhinna wọn pẹlu parsley ti a ge ki o sin pẹlu ẹja sisun.
  • Lọ pẹlu saladi alawọ ewe titun tabi Ewebe adalu daradara.
  • Akiyesi 5: a nifẹ awọn letusi ẹja tio tutunini wọnyi nitori wọn ni iru itanran, akara tinrin ati ẹja ti o wa labẹ wa sisanra ti iyalẹnu - ati pe apẹrẹ wọn jẹ ore-ọfẹ pupọ. Mo gba awọn nkan ti nhu wọnyi ni bof.ost ati nigbagbogbo ni wọn ni iṣura.

Nutrition

Sìn: 100g | Awọn kalori: 402kcal | Awọn carbohydrates: 4.6g | Amuaradagba: 1.7g | Ọra: 42.5g