Pada
-+ awọn iṣẹ
5 lati 2 votes

Sitofudi adie Breast À La Heiko

Awọn iṣẹ: 4 eniyan

eroja

  • 4 Oyan adie
  • 100 g Alabapade olu
  • 1 Alubosa
  • 1 Clove ti ata ilẹ
  • Iyọ, ata lati ọlọ
  • Chinese turari
  • 3 tbsp Soy obe dudu
  • Ṣalaye bota

ilana

  • Wẹ awọn ọmu adie ati ki o gbẹ. Ge apo kan sinu igbaya adie kọọkan. Mọ awọn olu ati ki o ge sinu awọn cubes kekere. Peeli alubosa ati ata ilẹ ati ge sinu awọn cubes kekere.
  • Ooru bota ti o ṣalaye ninu pan kan ki o si din alubosa pẹlu ata ilẹ. Fi awọn olu ati ki o ṣe ounjẹ pẹlu wọn. Ṣe gbogbo nkan naa pẹlu iyọ, ata lati ọlọ ati awọn turari Kannada. Bayi fi awọn soy obe ati ki o jẹ ki o sise si isalẹ. Igba lẹẹkansi lati lenu ati ki o kun awọn ọmu adie. Pa awọn apo pẹlu ẹran skewers.
  • Wẹ awọn ọmu adie ni bota ti o ṣalaye, gbe sinu satelaiti yan ati bo pẹlu bankanje aluminiomu ati sise ni adiro ni 180 ° C fun iṣẹju 15. A jẹ Brussels sprouts ati olu casserole (wo KB mi) ati awọn poteto mashed pẹlu rẹ. A gba bi ire.

Nutrition

Sìn: 100g | Awọn kalori: 60kcal | Awọn carbohydrates: 3g | Amuaradagba: 6.8g | Ọra: 2.4g