可以延长寿命：最健康的零食已被命名

科学家发现，每天吃坚果的人比不吃坚果的人寿命更长、更健康。 两餐之间吃零食是良好营养的规则之一。 重要的是它们健康并对身体有益。 哈佛大学的科学家们评选出最健康的零食，不仅有助于保持健康的体重，还可以降低患心脏病的风险，可以预防癌症，甚至可以延长寿命。

根据研究，最大的好处来自每日剂量的坚果。 据科学家称，每天吃坚果的人死于癌症、心脏病和呼吸道疾病的可能性较小。

哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授弗兰克·胡说：“我们发现每天吃坚果的人比不吃坚果的人寿命更长、更健康。”

坚果有什么好处？

每天食用坚果的人死亡几率降低约 20%。 这是因为坚果中的纤维、健康脂肪、维生素、矿物质和植物化学物质可以提供“心脏保护、抗癌、抗炎和抗氧化特性”。

此外，坚果通过吸收胃肠道中的水分并让人产生饱腹感来抑制饥饿感。

谁绝对应该吃坚果以及为什么

有心脏病发作风险的人应该遵循包括坚果在内的健康饮食，因为它们

• 降低动脉中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的水平；
• 改善动脉粘膜的健康；
• 降低血栓风险，血栓可能导致心脏病发作和死亡。