内容
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成分
- 100 g 核桃仁
- 75 g 白面包
- 5 茎 麝香草
- 100 g 磨碎的高达
- 3 汤匙 + 30 克 黄油
- 800 g 猪里脊肉
- 800 g 土豆
- 1 花椰菜,约。 800克
- 盐、黑胡椒
- 2 汤匙 澄清黄油
- 30 g 面粉
- 250 ml 牛奶
- 250 ml 蔬菜汤
- 磨碎的肉豆蔻
- 1 束 平叶欧芹
说明
- 将坚果切碎。 将面包碾碎。 摘下百里香叶并切碎,与奶酪和 2 汤匙黄油一起揉捏。 将鱼片洗净,拍干,切成 8 块。
- 将土豆洗净,放入水中煮约20分钟。 花椰菜洗净,切成小朵,放入加盐的沸水中煮约10分钟。 在平底锅中加热 2 汤匙澄清黄油,将肉每面煎 1-2 分钟。 用盐和胡椒调味。 放在烤盘(或烤盘)上,将面包屑混合物铺在上面,然后轻轻按下。 放入预热好的烤箱(电炉:200℃,对流:175℃)烤约12分钟。
- 将花椰菜沥干并用筛子沥干。 加热2汤匙黄油,将花椰菜放入其中煎约5分钟。 将土豆沥干,冲洗,去皮并保温。
- 融化 30 克黄油,撒上面粉和汗水。 加入牛奶和高汤,边搅拌边煮沸。 用盐、胡椒和肉豆蔻调味。 将欧芹洗净切碎,拌入酱汁中。 将所有东西放在盘子上即可食用。
营养学
服务: 100g热量: 150千卡碳水化合物: 9g蛋白: 9.3g脂肪: 8.5g