John Myers
内容
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成分
鸡肉和土豆：
- 2 kg 糯土豆
- 3 迷迭香小枝
- 1 捏 盐
- 4 鸡腿
腌料：
- 1 汤匙 甜椒
- 1 汤匙 玫瑰辣椒
- 100 ml 橄榄油
- 1 一瓣大蒜
沙拉：
- 250 g 芝麻菜
- 200 g 葡萄番茄
- 1 捏 盐
- 1 捏 胡椒
- 2 汤匙 柠檬汁
- 3 汤匙 橄榄油
- 20 g 松子
- 30 g 巴马
说明
- 将土豆去皮并切成楔形。 用盐水煮（但不要太软）。 排干裂缝并放在烤盘上。 加一点盐调味，并用迷迭香小枝覆盖。
- 将腌料的材料混合，然后用它擦洗干净的鸡腿。 也可以在180°C的烤箱中烘烤。
给沙拉用的
- 清洗火箭并将西红柿切成小块。 将松子放在平底锅中烘烤，不要加油。 现在将所有东西放入碗中，用柠檬汁、盐、胡椒和少许橄榄油调味。 将帕尔马干酪切片，然后倒在沙拉上。
营养学
服务： 100g热量： 125千卡碳水化合物： 12g蛋白： 2.3g脂肪： 7.4g
