John Myers
说明
- 将洋葱去皮，用少许橄榄油炒至半透明，加入 1 杯干小麦，倒入 2 杯蔬菜高汤，让干小麦慢火煮约 2 分钟。 分钟。
- 将辣椒从顶部切开，去掉种子，洗净并填入干小麦
- 将辣椒放入烤盘中，盖上铝箔，放入预热烤箱，220°C，烤约30分钟。
- 与此同时，将番茄切成小块，用少许橄榄油炒香，加入蔬菜高汤，用盐、胡椒、香菜籽和香草调味，拌入番茄酱，将整个东西打成泥，放入辣椒加入番茄酱，继续煮 10 分钟，饰以罗勒叶即可食用。
营养学
服务： 100g热量： 51千卡碳水化合物： 9.9g蛋白： 1.9g脂肪： 0.3g
