自己制作格兰诺拉麦片棒：一个简单的食谱

麦片棒非常适合在旅途中使用，可以快速让您饱腹。 但是：麦片棒通常含有大量糖。 为了避免这种不需​​要的成分，您可以轻松制作自己的格兰诺拉麦片棒。 一个食谱。

许多人喜欢格兰诺拉麦片棒作为两餐之间的小零食。 我们为您提供了一个简单的食谱，您可以用它来自己制作麦片棒——我们还为素食者提供了一些建议。 准备过程大约需要 40 分钟。

制作你自己的麦片棒：这些是成分

您可以使用以下成分准备大约 20 块麦片棒：

• 1 个 酸苹果
• 1个不太熟的梨
• 60克黄油
• 300 克 粗燕麦片
• 鸡蛋 2 个（M 号）
• 60克蔓越莓
• 1茶匙塔塔粉发酵粉奶油
• 60克榛子
• 2 汤匙 芝麻
• 1柠檬
• 2汤匙枫糖浆、龙舌兰糖浆或蜂蜜
• 1茶匙肉桂
• 1捏盐

说明：制作自己的麦片棒

将苹果和梨洗净，去核，切成四等分。 在厨房刨丝器或食品加工机中精细磨碎。 挤出来，接住汁液。
融化黄油。 将燕麦、鸡蛋、蔓越莓和水果放入碗中充分混合。
添加发酵粉。 将榛子和芝麻放入锅中，无油烘烤。 将坚果切碎，拌入与芝麻的混合物中。
用削皮器或锋利的刀将柠檬切成非常细的条。 在面团下面揉捏。
将烤箱预热至顶部/底部加热：200°C，循环空气：175°C。
将甜味剂、肉桂和盐加入面团中，充分揉捏，形成光滑的面团。 如果太干，可加入更多收集的果汁。
将面糊铺在涂有油脂的烤盘上约三分之二处，然后用力压紧。
在烤箱中烘烤约十分钟。 取出，小心切成约。 20个矩形，将它们分布在整个托盘上。 再次烘烤十分钟左右。
取出金属棒并让其冷却。

制作自己的麦片棒：给素食者的提示

当然，酒吧也可以做成纯素的。 代替食谱中指定的两个鸡蛋，将两汤匙压碎或磨碎的亚麻籽与六汤匙热水混合，然后短暂膨胀。

用等量的人造黄油或 50 毫升冷榨菜籽油代替黄油。 将纯素替代品与薄片和其他成分混合，如所述。

自制酒吧的营养价值

这些是每块（约40克）的营养价值

• 127.6大卡/ 534.1 kJ
• 3.3克蛋白质
• 5.9克脂肪
• 14.6克碳水化合物
• 4.8克糖
• 1.6克膳食纤维

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