Bella Adams
乍一看，蛋橙饮食似乎颇具异国情调。 然而，它的应用结果却相当令人印象深刻——有人坚持这种饮食一个月，体重减轻了15公斤！
当然，与任何其他饮食一样，这并不意味着每个人都能保证这样的结果，因为不能排除其他因素对身体的影响，但如果需要并且没有禁忌症，蛋橙可以通过饮食来使身材达到接近理想的状态。
蛋橙饮食的特点
蛋橙饮食是基于某些食物（在本例中为鸡蛋和橙子）混合时体内发生的特殊化学反应。 应该记住，绝对不可能从饮食中排除其中一种产品或用其他看似等效的产品替代它。
这种饮食的有效性主要是因为一个人吸收了最少量的碳水化合物，并且几乎完全不含盐，可以让您从体内排出大量液体，这对于整体减肥很重要。 这种饮食的另一个优点是，一个人通常不会感到强烈的饥饿感，这意味着不受控制的饮食的可能性很小。
鸡蛋对于减肥的好处
如您所知，鸡蛋是一种独特的蛋白质来源，这对身体非常重要。 此外，鸡蛋，更具体地说是蛋黄，含有胆固醇和营养脂肪。 这种情况下就不用害怕胆固醇了——一般来说，胆固醇对人体的危害在于人体自身合成的内胆固醇。 正是这种内部胆固醇导致心血管疾病，当然也应该控制其在食物中的摄入量。 此外，鸡蛋中含有一种叫做卵磷脂的物质，可以防止胆固醇在体内积聚。
说到维生素，鸡蛋中含有人体必需的维生素A、E、D等，以及omega-3脂肪酸。 同时，橙子中含有大量的维生素C，以及B、A、PP。
在采用蛋橙饮食时，您需要喝大量的液体。 最好是白开水、干净的水，但也可以喝无糖茶。 使用牛奶没有禁忌症，当然，除非该产品通常对特定人无害。
由于蛋橙饮食中没有必要忽视除土豆之外的蔬菜（尽管建议在主餐后一两个小时内食用它们），因此它们应该在水中煮熟，而不是在肉汤中煮熟。 调味料和香料几乎可以任意添加，但应避免油和其他脂肪。
让我们尝试创建一个专为 4 周设计的蛋橙饮食菜单。
我们马上预约吧，早餐包括两个鸡蛋和半个橙子。
周一
午餐。 水果的一种。
晚餐。 低脂水煮肉。
周二
午餐。 水煮家禽。
晚餐。 蔬菜沙拉，两个鸡蛋，半个橙子。
周三
午餐。 低脂干酪配蔬菜。
晚餐。 煮瘦肉。
周四
午餐。 水果和蔬菜。
晚餐。 煮瘦肉和蔬菜沙拉。
周五
午餐。 水煮蔬菜。
晚餐。 低脂水煮鱼和蔬菜沙拉。
周六
午餐。 你可以吃点水果。
晚餐。 煮瘦肉和蔬菜沙拉。
星期日
午餐。 水煮家禽。
晚餐。 蔬菜和水果沙拉。
蔬菜沙拉，包含在蛋橙饮食的菜单中
第二周就要减少食量，建议改成一日两餐——早餐同样是两个鸡蛋和半个橙子，晚餐则彻底放弃。
周一
午餐。 任何种类的水果。
周二
午餐。 除了土豆以外的任何蔬菜。
周三
午餐。 水煮鱼。
周四
午餐。 除了土豆以外的任何蔬菜。
周五
午餐。 煮肉。
周六
午餐。 任何种类的水果。
星期日
午餐。 水煮家禽。
水煮肉，包含在蛋橙饮食的菜单中
第三周的菜单重复第一周的菜单，第四周的菜单重复第二周的菜单。
蛋橙饮食的加速进程也是可能的——在一周内。 专家建议这周每天吃一个鸡蛋和一个橙子。 这是一个相当严格的饮食习惯，但结果显示，在此期间你最多可以减掉10公斤的多余体重。
蛋橙饮食的禁忌症和警告
应该理解的是，并不是每个人都能很好地适应同时食用鸡蛋和柑橘类水果，因此可能会出现一些不适。 你需要仔细倾听你的身体的声音，如果它表明不适合同时吃鸡蛋和橙子，那么你需要在吃鸡蛋和橙子之间暂停一下。 或者您可以完全放弃这种饮食。
此外，如您所知，鸡蛋和柑橘类水果都是强过敏原，因此在开始这种饮食之前咨询医生至关重要。
蛋橙饮食中的体育活动并不是禁忌，而且还有助于达到减肥的效果。 但应记住，在此期间，由于缺乏碳水化合物，能量减少，人变得更加昏昏欲睡，因此负荷不宜过大。 此外，体力活动会增加饥饿感，从而导致违反饮食建议，因此，如果根本难以克服这种感觉，最好完全拒绝体力活动。
如果慢性病恶化，也不建议采用蛋橙饮食。 应该记住，只有当身体没有受到各种疾病的侵袭时，使用任何饮食才是合适的。 当然，强烈建议孕妇和哺乳期妇女不要遵循蛋橙饮食。
