John Myers
内容
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成分
- 1 玻璃 白豆仁
- 盐、胡椒、糖
- 1 韭葱/洋蒜苗
- 1 茶匙 汤底
- 1 茶匙 干牛至
- 0,125 L 醋
- 4 汤匙 橄榄油
- 250 g 蕃茄
- 1 束 彼特斯利
- 1 洋葱
- 2 蒜瓣
- 200 g 羊
- 2 罐 金枪鱼
说明
- 倒掉豆子上的液体，用力冲洗并沥干。
- 将韭菜清洗干净，切成圈。
- 将 3,200 毫升水、高汤和牛至煮沸。
- 盖上波雷圈，煮 2 - 3 分钟。
- 与醋、1 茶匙糖、盐、胡椒和油剧烈混合。
- 将洋葱和大蒜切碎，加入腌料中。
- 将腌料和韭菜与高汤和豆子混合，静置至少 2 小时。
- 西红柿洗净切丁。
- 将欧芹洗净并切碎。
- 将金枪鱼沥干，然后将其撕成碎片。
- 将羊乳酪粗碎。
- 将所有东西与豆子混合并调味。
- 让它再陡峭 30 分钟。
营养学
服务： 100g热量： 220千卡碳水化合物： 1.5g蛋白： 5g脂肪： 21.5g
