John Myers
内容
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成分
- 600 g 鸡胸肉
- （3个半胸）
- 100 g 冷冻菠菜叶
- 50 g 酸奶油
- 50 g 磨碎的埃门塔尔
- 1 葱
- 1 一瓣大蒜
- 1 汤匙 菜籽油
- 1 捏 调味盐
- 1 捏 大蒜辣椒
- 1 捏 特利樱桃胡椒
- 1 射击 米勒-图尔高
- 6 圆片 黑森林火腿
- 切碎的欧芹
- 缠绕
说明
- 红葱和大蒜去皮并切碎。 锅中热油，将两者煎熟，将菠菜叶解冻并挤干，加入煮约 3.4 分钟。 用加里普胡椒和调味盐调味。 冷却下来。 然后拌入酸奶油和奶酪，并用胡椒调味！
- 将鸡胸肉洗净，晾干后切成方块，中间铺上辣椒和菠菜馅。 。 将肉左右稍微折叠起来，然后卷起来，每侧裹上两片火腿。 先用麻线扎一个包裹，然后在左右各扎一根线！ 没有火腿的地方，加点蒜蓉辣椒调味！
烤箱预热到190度！
- 锅中倒入油，将鸡胸肉周围煎一下！ 然后加入少许白葡萄酒，放入烤箱烤20分钟！
- 与此同时，我做了意大利调味饭......
- 烘烤时间结束后，将鸡胸肉从烤箱中取出，去掉线，斜切成两半！ 搭配烩饭、烤/白葡萄酒高汤和新鲜欧芹！
营养学
服务： 100g热量： 143千卡碳水化合物： 0.2g蛋白： 19.1g脂肪： 7.1g
