内容
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成分
- 300 g 牛肉片
- 1 一瓣大蒜
- 1 红辣椒
- 3 汤匙 油
- 50 g 面粉
- 2 蛋类
- 180 g 玉米
- 盐和胡椒
- 新鲜磨碎的肉豆蔻
- 1 葱
- 200 g 菠菜
- 1 汤匙 黄油
- 1 茶匙 黄咖喱粉
- 100 ml 椰浆稀
说明
- 用冷水冲洗肉,拍干。 先切成片,再切成条。 将大蒜去皮并大致切碎。 将辣椒放入橄榄油(不再那么热)中,大致切碎。
- 将面粉与鸡蛋混合。 将玉米沥干,拌入。用盐、胡椒和肉豆蔻调味。 在大锅中加热 2 汤匙油。 添加约。 将 1-2 汤匙面糊倒入平底锅中,两侧约 4-8 汤匙。 煎分钟。 继续煎至约个缓冲液炸完,保温。
- 葱去皮,大致切丁。 菠菜洗净,甩干。 用黄油炒香葱,加入菠菜,使其塌陷。 用盐、胡椒和肉豆蔻调味。
- 将牛柳放入锅中剩余的油(1汤匙油)中煎约1分钟,立即捞出(里面的肉应该还是粉红色的)。 将大蒜、辣椒和咖喱放入煎炸油中短暂烘烤,然后淋上椰奶。 让酱汁煮沸。 加入肉,静置约2分钟。 与玉米油条和菠菜一起食用。
营养学
服务: 100g热量: 214千卡碳水化合物: 16.9g蛋白: 9.8g脂肪: 11.9g