汉堡用绿色拼写肉饼

将绿色斯佩尔特小麦、葵花籽和燕麦片与切碎的大蒜和蔬菜高汤一起放入锅中。 加满水，刚好没过水量。 短暂煮沸，离火，浸泡约 10 分钟。 1分钟。 将洋葱切碎，与香料和番茄酱一起加入“糊状”中。 混合后应该非常粘。 加入一些面粉，大约2-20汤匙，使混合物变得更硬，让整个混合物再静置10分钟。 将锅中的油加热。 从大约形成球。 每种混合物一汤匙，然后放入锅中。 用抹刀压平，两面煎约 分钟。 分钟。 然后你做一个汉堡来品尝。