Micah Stanley
格兰诺拉麦片提供蛋白质和重要的微量营养素，如铁、维生素 D、叶酸和锌。 根据您选择的类型和品牌，份量从 1/4 杯到整杯不等。 格兰诺拉麦片也是维生素 B 的极好来源。
每天吃格兰诺拉麦片可以吗？
如果过量食用，格兰诺拉麦片可能会导致体重增加，因为它可能会因添加的脂肪和糖分而产生高热量。 更重要的是，糖与慢性病有关，如 2 型糖尿病、心脏病和肥胖症。
格兰诺拉麦片对减肥有益吗？
是的，它可以帮助减肥。 但是，您需要控制份量，以确保获得所有营养，并让您长时间保持饱腹感。
格兰诺拉麦片对身体有什么作用？
格兰诺拉麦片是一种非常受欢迎的早餐和零食，具有丰富的健康益处，包括降低胆固醇、调节消化、帮助减肥和改善心脏健康。 它还可能有助于增加能量、预防贫血和促进正常的器官功能。
我每天应该吃多少格兰诺拉麦片？
普遍的共识是你应该每天吃 45 到 50 克格兰诺拉麦片。 这通常是我们的格兰诺拉麦片包装上规定的推荐份量。
燕麦片比格兰诺拉麦片更健康吗？
燕麦片比格兰诺拉麦片更健康，因为它的热量、糖、碳水化合物更少，蛋白质和矿物质的比例更高。 燕麦片提供更高比例的硫胺素、镁、磷、铁、铜和锌。 格兰诺拉麦片比燕麦片含有更多的热量、总脂肪和 1,950% 的糖。
酸奶和格兰诺拉麦片是健康的早餐吗？
酸奶和格兰诺拉麦片是极好的纤维来源。 它含有高纤维含量，可为消化系统提供许多益处。 因此，它是保持快速消化以避免体内脂肪形成的理想方法。
格兰诺拉麦片有助于减掉腹部脂肪吗？
格兰诺拉麦片减肥是个好主意，因为它含有纤维和蛋白质。 说到减肥，这两种营养素缺一不可。 这是如何运作的？ 纤维，尤其是格兰诺拉麦片中含有的可溶性纤维，可以帮助您减少腹部脂肪并防止腹部脂肪增加。
我可以每天早餐吃格兰诺拉麦片吗？
格兰诺拉麦片通常被认为是早餐应该吃的东西，但这种做法可能对您的健康非常不利。 根据美国政府的饮食指南，它实际上应该被视为甜点。 那是因为它通常含有足够的糖来与巧克力蛋糕相媲美。
格兰诺拉麦片是加工食品吗？
即食食品——如饼干、格兰诺拉麦片和熟肉——加工程度更高。 加工程度最高的食品通常是预制餐点，包括冷冻比萨饼和微波炉晚餐。
格兰诺拉麦片含糖量高吗？
还值得记住的是，格兰诺拉麦片热量密集，通常含有高糖和碳水化合物，因此应该适量食用，不太适合那些遵循低糖或低热量饮食的人。
格兰诺拉麦片是碳水化合物还是蛋白质？
您将在一份格兰诺拉麦片中消耗 14 克碳水化合物。 由于格兰诺拉麦片通常使用全谷物制成，因此您通常会受益于大约 克纤维。 您还将消耗大约四克糖。
你能像麦片一样吃格兰诺拉麦片吗？
享用格兰诺拉麦片没有错误的方式。 撒在松脆的配料上，烤成健康的酒吧和小吃，或像麦片一样单独食用时，效果一样好。 喜欢冒险的厨师甚至可以尝试将其混入烘焙食品中，或将其用作油炸食品的营养全麦面包屑。
格兰诺拉麦片是由什么制成的？
格兰诺拉麦片往往由全燕麦、一些坚果或种子和干果制成。 位于波士顿的运动营养顾问和注册营养师南希克拉克在一封电子邮件中说，燕麦富含纤维，有助于降低胆固醇。
格兰诺拉麦片对皮肤有好处吗？
用燕麦制成的格兰诺拉麦片可以帮助去除死皮细胞并充当天然保湿剂。 它的抗炎特性有助于皮肤的去角质。 格兰诺拉麦片的温和 pH 值有助于舒缓由皮疹或感染引起的发炎皮肤，从而导致皮肤干燥。
格兰诺拉麦片对心脏有好处吗？
格兰诺拉麦片的健康成分包括燕麦、坚果、种子和干果，它们提供重要的营养成分，如蛋白质、铁、有益心脏健康的脂肪和纤维（特别是β-葡聚糖，一种来自燕麦的降低胆固醇的纤维。）
糖尿病人可以吃格兰诺拉麦片吗？
不，格兰诺拉麦片棒是碳水化合物和卡路里的良好来源。 这些碳水化合物可以迅速转化为糖，从而导致血糖升高。 患有糖尿病的人最好不要吃这些食物，以防引起低血糖或高血糖。
我应该和格兰诺拉麦片一起吃什么？
格兰诺拉麦片通常由燕麦片、坚果、蜂蜜或枫糖浆制成。 它可以搭配酸奶食用，也可以混合到您最喜欢的烘焙食品中作为早餐或中午小吃。
格兰诺拉麦片是垃圾食品吗？
但专家说它们是变相的垃圾食品。 甚至联邦政府的饮食指南也将格兰诺拉麦片标记为“谷物甜点”，将其与饼干、甜甜圈和蛋糕归为同一类别。
格兰诺拉麦片会刺激胰岛素吗？
卡路里和碳水化合物也可以隐藏在额外的配料中，例如糖果、坚果和格兰诺拉麦片。 这些都会导致血糖升高。 您最好选择您最喜欢的原味酸奶产品并自己添加所需的配料。
为什么格兰诺拉麦片富含糖？
由于格兰诺拉麦片不含太多乳制品或水果，因此几乎所有糖都是添加糖。 影响糖含量的唯一其他因素是干果和巧克力。
格兰诺拉麦片对增肌有益吗？
格兰诺拉麦片碗是终极的增肌零食。 它富含有益的纤维和单不饱和脂肪。 它可以帮助您增加卡路里摄入量，产生必需的激素和信号分子以启动肌肉生长过程。
你应该什么时候吃格兰诺拉麦片？
酸奶和格兰诺拉麦片可以在早上作为早餐食用，也可以在下午作为有益健康的零食食用。 当与新鲜水果和浆果结合使用时，冻糕非常简单，可以在一天中吸收大量营养。
格兰诺拉麦片很难消化吗？
还要避免含有坚果、干果和麸皮的谷物。 格兰诺拉麦片、糙米或野生稻以及全麦面食也可能不易消化。
格兰诺拉麦片比玉米片好吗？
结论是麦片比玉米片有更多的营养价值。 它们中的任何一个都可以包含在您的日常饮食中。 就像如果你想减肥，你可以改吃麦片，如果你想增重，你可以改吃玉米片。
为什么叫格兰诺拉麦片？
词源。 Granola 的通用名称，早期谷物品牌的名称，本身是 Granula 的变体，由 James Caleb Jackson 于 1863 年发明。Granula 是以主要成分全麦面粉的颗粒命名的。
格兰诺拉麦片和燕麦一样吗？
燕麦片是由燕麦粒制成的，燕麦粒被加工成各种形式，如钢切燕麦、碎燕麦、磨碎的燕麦和燕麦片。 格兰诺拉麦片也由燕麦制成，但含有各种额外成分，如种子、坚果和干果。
格兰诺拉麦片对头发生长有好处吗？
干果格兰诺拉麦片富含蛋白质和维生素，可为血液提供能量。 它促进头皮循环并引发头发生长。 当细胞再生并帮助头发生长时，它可以保持头发健康。 格兰诺拉麦片还提供您每日所需的大量叶酸。
格兰诺拉麦片会让你胀气吗？
“除了添加纤维外，一些格兰诺拉麦片棒还含有糖醇，已知会引起肠道气体，”她说。 在营养标签上的成分中寻找山梨醇、甘露醇和木糖醇（所有糖醇）。
格兰诺拉麦片对 IBS 有好处吗？
患有肠易激综合症的人在食用麸质（一种存在于小麦、大麦和黑麦中的蛋白质）后可能会出现腹泻、便秘、腹胀和其他胃部问题，即使他们没有患有乳糜泻。 这包括麦片、谷物、面食、面包、烘焙食品、饼干和格兰诺拉麦片等食物。
吃格兰诺拉麦片可以降低胆固醇吗？
它们富含纤维，有助于降低胆固醇，并让您长时间保持饱腹感。 它们也是铁、铜、锌、硒、镁、锰和维生素 E 的重要来源。检查成分标签，确保您最喜欢的格兰诺拉麦片品牌含有大量燕麦。
