John Myers
在饮食中加入柿子可以帮助减肥。 在本健康提示中，我们解释了它如何与美味的热带水果一起使用。
内容
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这就是柿子如何帮助你减肥
成熟的柿子尝起来甜甜的。 但水果不仅好吃，如果用柿子代替巧克力之类的，还可以帮助减肥。
- 由于其甜味和健康成分，异国情调的水果是当您想吃甜食时的理想替代品。
- 每 70 克柿子含有约 100 卡路里的热量，比猕猴桃或橘子的卡路里含量更高。 它含有的膳食纤维可确保良好的消化——如果您想减肥，这一点很重要。
- 同时，吃柿子还可以为身体提供充足的维生素和矿物质。
- 所以，如果你想减掉几磅，就吃柿子而不是甜食。 这将帮助您减轻体重。
- 但是，您应该只使用成熟的水果。 未成熟的水果尝起来并不甜，而是苦的。 它所含的单宁酸会导致舌头毛茸茸的。
- 顺便说一句：柿子因其植物学名称“Diospyros kaki”而得名“神果”。 从希腊语翻译过来，这意味着“神圣的果实”。
柿子的健康成分
柿子除了口感细腻优雅外，还含有多种健康成分。
- 蛋白质：100克柿子含蛋白质约700毫克。
- 矿物质：600克水果中总共含有近100毫克各种矿物质。 其中钾所占比例最大，约为 160 毫克。 此外，这种奇异的水果还含有大量的钙、镁和钠。
- 微量元素：每 400 克柿子中的铁含量略低于 100 微克，是铁的极好来源。 这种水果还含有少量的锌、铜和锰。
- 维生素：柿子是一颗小小的维生素炸弹，尤其富含维生素C和维生素A的前体β-胡萝卜素。 此外，柿子还含有一些B族维生素和维生素E。
- 纤维：100克柿子含纤维3.6克。 其中大部分是非水溶性纤维。 这使得柿子对消化特别有益。
- 脂肪：每0.2克柿子中含有100克脂肪，主要由长链脂肪酸组成。
- 碳水化合物：每16克含有100毫克，水果中含有较多的碳水化合物。 葡萄糖与果糖的比例，即葡萄糖与果糖的比例是平衡的。
