in 食谱

鸡胸肉和奶酪烤蔬菜

5 止 6 票
总时间 35 分钟
套餐 晚餐
厨房 欧洲
份量 4 人
卡路里 36 千卡
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成分
 

  • 4 片 鸡胸肉
  • 2 g 葵花籽油
  • 800 g 新鲜煮熟的花椰菜
  • 酱
  • 0,125 升 脱脂奶
  • 1 g 食品淀粉
  • 30 g 起司

说明
 

  • 在平底锅上刷上葵花籽油。 煎鸡胸肉，炖10分钟。 将花椰菜清洗干净并煮熟。 将 1/8 升脱脂牛奶、1 克淀粉、胡椒粉、肉豆蔻和少许盐煮沸。 将带花椰菜的鸡胸肉放入烤盘中，将酱汁淋在装有奶酪的烤盘上，230度烤15-20分钟
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营养学

服务： 100g热量： 36千卡碳水化合物： 2.5g蛋白： 3.1g脂肪： 1.4g
头像照片

作者 约翰·迈尔斯

拥有 25 年最高级别行业经验的专业厨师。 餐厅老板。 饮料总监，拥有创建世界级、全国认可的鸡尾酒项目的经验。 具有独特的主厨声音和观点的美食作家。

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