Jessica Vargas
[lwptoc]
维生素E可以保护体内细胞，并在免疫系统中发挥重要作用。 均衡的饮食可以轻松满足日常需求。 怀孕期间，充足的维生素E供应对母亲和孩子都有好处。
什么是维生素 E？它在体内有什么作用？
维生素E是多种生育酚化合物的统称。 维生素E最重要的任务是保护体内的细胞。
它清除攻击细胞的称为自由基的侵略性氧化合物。 例如，大量的压力、吸烟或大量日光浴会产生大量的自由基。
维生素 E 在免疫防御和减少炎症反应中也发挥着重要作用。 由于其抗凝作用，维生素 E 可以防止危险的血栓形成，可能有助于预防心脏病或中风。
哪些食物含有大量维生素E？
维生素E是脂溶性维生素之一。 它需要食物中的脂肪或油才能被人体最佳吸收。
维生素E服用过量有可能吗？
正常饮食中不太可能出现维生素 E 过量的情况。 然而，任何长期服用大量维生素 E（例如通过维生素 E 制剂）的人都必须做好剂量过量的准备，这会导致胃肠道不适、肌肉无力或疲劳等症状。
怀孕期间维生素E的供应量应该如何？
怀孕期间对维生素E的需求略有增加。 怀孕期间缺乏维生素 E 可能会导致毒血症或婴儿出生尺寸过小等并发症。 孩子患哮喘的风险也可能增加。 不过，孕妇也应避免过量服用维生素E。因为它会导致腹痛、胎膜早破和出血增加。
