Emma Miller
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梨不僅好吃，而且非常健康。 但是，患有急性消化系統疾病的人應避免食用各種梨。
隨著秋天的開始，梨子的季節來了。 這種多汁可口的水果會吸引很多人，但並不是每個人都能吃。 營養學家 Svetlana Fus 談到了梨的有益特性並解釋了梨的禁忌症。
為什麼梨對你有好處
梨是膳食纖維的天然來源：營養學家在 Instagram 上寫道，14 克水果含有 % 的日常需求量。
梨含有 17% 的矽、10% 的銅、12% 的鐵和 6% 的鉀。
“裡面的維生素 C 不多——5-6%。 例如，一個蘋果含有 11 克每日需要量的 100%。 其他有價值的成分包括 B 族維生素，尤其是葉酸 (B9)、酚類化合物和單寧酸。 這些營養素主要存在於水果的表皮中，”專家指出。
梨果肉含有簡單的碳水化合物：每 10 克水果 12-100 克。
“果糖很普遍，就像在蘋果中一樣，但梨也含有甜山梨糖醇，因此它們比蘋果更甜。 注意你對甜水果的消費。 不僅是甜食，還有水果的過量食用都會導致體重過重，”Svitlana Fus 警告說。
梨中含有的鉀化合物具有利尿作用，促進鹽分排泄。 葉酸在造血中起重要作用，酚類化合物可增強毛細血管並具有抗炎作用。
哪些人不宜吃梨？
“在消化系統疾病惡化的情況下，最好不要吃梨：它們含有大量的纖維，會刺激腸粘膜並增加蠕動，還有大量的果糖，如果食用過量，會導致脹氣形成，”營養師說。
