內容
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成份
- 2 紅鯛魚片 a'150g
椰子奶油
- 250 ml 椰奶
- 50 g 烤杏仁
- 辣椒
- bing *
- 大蒜
- 香茅
- 鹽和胡椒
- 2 茶匙 咖哩粉
扁豆
- 150 g 扁豆
- 2 小白菜
- 2 紅辣椒
- 2 紅蘿蔔
- 奶油黃
- 鹽和胡椒
說明
- 扁豆蔬菜:將所有切碎的原料(請事先將扁豆分開煮)用黃油煮熟,然後用鹽和胡椒調味。 椰子奶油:把杏仁放在平底鍋裡烤一下,放在一邊。 將辣椒、薑和大蒜切成小塊,然後炒。 加入椰奶,加入檸檬草,用香料調味,文火慢燉。 大約後取出檸檬草。 15分鐘,加入杏仁。 混合一切,如果你喜歡,你可以加入香菜。 將魚片放在皮膚一側煎至酥脆,如果它們收縮太多,則稱重。 減少熱量,讓它在肉邊燉。
營養
服務: 100g熱量: 310千卡碳水化合物: 49.3g蛋白: 21.9g脂肪: 2.3g