鎂對身體的影響

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鎂對我們來說是一種重要的礦物質。在這裡，您可以了解鎂對我們身體的影響以及每天的需求量。

專家建議每天通過食物和液體攝入約 300-350 毫克鎂。這相當於大約四片全麥麵包和半塊堅果巧克力。但是鎂對我們的健康究竟有什麼影響呢？

預防頭痛

臨床研究表明，任何經常遭受偏頭痛發作或嚴重緊張性頭痛的人甚至可以使用鎂作為藥物。每天攝入 600 毫克鎂後，鎂的作用就很明顯了：頭痛的發作大大減少。如果確實發生了發作，疼痛感就會減弱。鎂補充劑無需處方即可在藥店買到。

鎂改善心肌的氧氣供應並保持它們的效率。它還具有很強的血管擴張作用，改善血液循環。這已被證明可以降低血管沉積物（動脈硬化）的風險。並且：在水質較硬的地區，這也意味著它含有大量的鎂，與水質較軟、缺鎂的地區相比，中風的次數要少。

鎂儲存在骨骼中。它與鈣一起確保強壯的骨骼。根據美國的一項研究，高劑量可以增加老年人的骨密度。甚至關節和肌腱功能也可以得到改善。

對所有患有高血壓的人來說是個好消息：即使是正常的每日鎂劑量也足以在幾週內使血壓恢復正常並減輕頭暈等副作用。

如果缺乏鎂，肌肉在運動後就無法放鬆和再生。結果是小腿抽筋或頸部或背部疼痛緊張。

鎂可以抑制大腦中壓力荷爾蒙的釋放。這讓我們在忙碌的時候平靜下來，幫助我們更好地入睡。同時，礦物質對情緒有積極影響。

這種礦物質參與許多新陳代謝過程——甚至可以提高人體自身胰島素的有效性！進食後，血糖可以得到最佳分解。這可以預防糖尿病。

鎂的每日需要量為 300 至 400 毫克。然而，額外的攝入量對孕婦和哺乳期婦女來說是有意義的，因為她們對鎂的需求增加了。就像服用避孕藥的女性一樣：它會導致排泄增加，從而降低鎂的作用。定期服用藥房的製劑可提供補救措施。時刻注意對胃有益的活性成分檸檬酸鎂！