John Myers
內容
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成份
- 100 g 京富米店
- 150 g 中國炒鍋蔬菜冷凍
- 100 g 迷你棒子新鮮
- 100 g 荷蘭豆
- 60 g 韭菜切成圈
- 1 新鮮的小白菜，清洗乾淨
- 1 芹菜棒，切成環狀並清洗乾淨
- 1 蒜茸
- 1 湯匙 姜切碎
- 1 茶匙 食用澱粉
- 3 湯匙（水平） 醬油清淡
- 3 湯匙（水平） 雪利酒甜
- 鹽
- 1 茶匙 地面薑黃香料
- 花生油
- 30 g 洋蔥圈
- 1 片 辣椒新鮮，切碎
說明
準備
- 將小白菜切成環狀，將葉子切成條狀，將玉米棒子縱向切成兩半。 提前一天將甜豌豆清洗乾淨，然後用鹽和薑黃將米飯煮熟。 攤開在烤盤上，讓其冷卻。 將玉米澱粉與醬油和雪利酒混合。 解凍冷凍蔬菜。
準備
- 燒熱炒鍋，加入兩勺花生油，將蔥、蒜、姜、芹菜、玉米、辣椒和白菜蒂炒1分鐘。 加入冷凍蔬菜，再煎兩分鐘。 拌入荷蘭豆，再炒兩分鐘。 拌入小白菜葉和韭菜。 加入混合醬油，煮沸。 拌入米飯加熱，加鹽調味即可食用。
營養
服務： 100g熱量： 173千卡碳水化合物： 30.6g蛋白： 4.6g脂肪： 1.9g
