自己做鎮靜茶——簡單的食譜

鎮靜茶：內心平靜的秘方

檸檬香脂是一種草藥，您可以將其作為鎮靜茶浸泡。 這種藥草用於自然療法以對抗壓力，據說可以改善睡眠。 如果您計劃服用兩週以上，請務必事先諮詢您的醫生。 準備工作非常簡單：

1. 重要提示：由於缺乏研究，歐洲藥品管理局建議孕婦和哺乳期婦女不要服用檸檬香脂。 與其他藥物的相互作用尚不清楚。
2. 對於鎮靜茶，用 250 毫升熱水沖泡兩茶匙幹檸檬香脂葉或三到四片新鮮香蜂草。
3. 確保水沒有沸騰。 80°C 左右的溫度是理想的。 煮沸後，讓它冷卻幾分鐘。 這樣可以保留植物的精油。
4. 讓茶浸泡十分鐘，然後取出檸檬香脂葉。
5. 如果你想永久增強你的神經系統，你應該每天喝三杯。 花點時間進行您的小“茶道”，讓準備工作變得輕鬆，例如播客或有聲讀物。

薰衣草茶作為替代品

如果您不能忍受檸檬香脂，天然藥物可以為您提供其他鎮靜茶。 薰衣草花，如香蜂草葉，據說有助於放鬆並提高睡眠質量。

1. 首先，將水燒開，讓它冷卻幾分鐘。
2. 在你的杯子裡加入一茶匙幹薰衣草花或兩朵新鮮的。 將熱水倒在上面，讓茶浸泡十分鐘。
3. 另外，每天喝 次薰衣草茶。

使用聖約翰草鎮靜

聖約翰草是一種用途廣泛的藥草，可用於天然藥物，但也可用作傳統藥物的成分。 據說有助於緩解情緒波動和抑鬱、對抗焦慮並促進健康睡眠。

1. 重要提示：如果您正在服用抗抑鬱藥或避孕藥，請勿服用聖約翰草。 已經確定相互作用會暫停藥丸的作用並增加抗抑鬱藥的作用。 如果您正在服用任何其他處方藥，請務必諮詢您的醫生！
2. 一杯茶，您需要兩茶匙乾葉或兩到三片新鮮聖約翰草葉。
3. 將熱水倒在上面，讓茶浸泡十分鐘。
4. 每天喝兩次鎮靜茶。