John Myers
維生素 D 影響體重。 如果缺乏維生素D，脂肪更容易儲存，減肥就很困難。 維生素 D 缺乏還會增加飢餓感並阻礙脂肪燃燒。
沒有維生素 D 就沒有飲食
多年來，減掉多餘的體重似乎非常容易。 因為人們總是說：燃燒的卡路里要多於消耗的卡路里。 和？ 用這個規律減肥容易嗎？ 好吧，並非總是如此。
身體不能被壓成預製形狀，因此不會像另一個身體那樣對按鈕的按下做出反應。 每個人都不一樣。 這就是為什麼每個人都會因為不同的複雜原因而發生肥胖。
錯誤或過於豐富的飲食以及缺乏運動當然是其中的一部分。 然而，超重的其他因素實際上是基因，還有荷爾蒙情況、年齡、一個人所承受的壓力、他的礦物質供應狀況（關鍵詞：鎂）、酸化程度、可能接觸的毒素，以及多得多。
維生素 D 有助於減肥
另一個可能導致肥胖的因素是維生素 D 缺乏症——正如最近多項研究指出的那樣。
例如，美國臨床營養學雜誌 (AJCN) 報導了一項研究，該研究發現，在減肥飲食中同時補充維生素 D 水平的女性比不服用維生素 D 或不服用維生素 D 的女性減重更多。其維生素 D 水平太低。
同一期刊發表的另一項研究表明，減肥的好處——降低血壓、降低血糖和胰島素水平，以及降低血脂水平——在飲食中包含鈣和維生素並服用維生素 D 的研究參與者中更為明顯.
第三項研究始於 2009 年，發表在《醫學假設》雜誌上。 研究發現，如果亞裔印度人缺乏維生素 D，他們更容易出現超重和胰島素抵抗（糖尿病前期）。
不幸的是，目前還不清楚維生素 D 具體如何有助於減輕體重。 但對此有很多猜測。
維生素 D 發出燃燒脂肪的信號
一些科學家懷疑，位於脂肪細胞上的特殊維生素 D 受體會告訴細胞是應該燃燒其內容物（脂肪）獲取能量，還是更好地以超重的形式儲存它以備不時之需——這取決於它們是否被維生素激活D 與否。
控制新陳代謝、飢餓感和飽腹感的腦細胞也有維生素 D 受體。 如果缺乏維生素 D，這些細胞的功能就會下降，飽腹感會增加或飽腹感會降低。
還表明，維生素 D 可以減少全身性炎症（整個生物體的慢性但未引起注意的炎症）。 然而，慢性炎症長期以來一直與肥胖增加有關。
因此，如果您根本無法減掉多餘的體重，那麼特別建議注意充足的維生素 D 供應，儘管您實際上消耗的卡路里少於每天消耗的卡路里。
現在，體重理想的人可能認為維生素 D 不應該引起他們的興趣。 畢竟，他們不想減肥。
當然，優化維生素 D 水平僅有助於達到合適的體重，並不會像人們想像的那樣導致體重過輕。
除此之外，維生素 D 缺乏症不僅會導致肥胖（對某些人而言），還會導致許多其他健康問題，因此每個人都應該處理這種維生素，而不僅僅是超重的人。
維生素D缺乏也會間接導致肥胖
例如，低維生素 D 水平會導致抑鬱，抑鬱相關的疲勞和無精打采會導致一定程度的缺乏活動，進而導致肥胖。
同樣，維生素 D 缺乏與血糖問題有關——這遲早會導致肥胖，當然還會導致糖尿病。
即使是類風濕性關節炎或多發性硬化症等嚴重問題也反復與維生素 D 缺乏有關。 這兩種疾病通常會限制受影響者的活動能力——這又會導致肥胖症再次出現。
此外，上述兩種疾病的患者經常服用可的松製劑。 然而，可的松療法最重要的副作用之一是有時會出現所謂的“骨骼肥胖”意義上的巨大超重。
維生素 D 缺乏可直接或間接導致肥胖，無論如何都應予以糾正。
糾正維生素D缺乏症
維生素 D 的最佳膳食來源是富含脂肪的魚類（維生素 D 是一種脂溶性維生素），例如鱈魚、金槍魚、鯖魚和鮭魚。 對於素食者和素食主義者來說，蘑菇是最好的選擇，尤其是那些暴露在紫外線下的蘑菇（即沒有栽培的蘑菇，它們通常在黑暗中生長）。
然而，通常不可能通過食物將維生素 D 水平保持在健康水平。
然而，由於維生素 D 或其前體可以在太陽輻射對皮膚的影響下由身體自身產生，因此日光浴尤其是讓自己獲得真正高維生素 D 水平的一種非常好的方法。
