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家禽:咖哩雞

份量: 4 人山人海

成份

  • 400 g 雞胸肉片
  • 4 湯匙 醬油清淡
  • 1 去皮的蒜瓣
  • 2 湯匙
  • 2 湯匙 蔬菜湯
  • 1 核桃大小的薑
  • 1 紅辣椒
  • 3 茶匙 咖哩粉
  • 1 綠皮書
  • 1 辣椒
  • 3 芹菜
  • 2 外行
  • 400 g 煮熟的白菜(白菜)
  • 200 ml 無糖椰奶
  • 2 湯匙 切碎的香菜
  • 鹽和胡椒

說明

  • 雞柳洗淨,切條,拌入醬油和蒜茸醃製。
  • 如下準備蔬菜。 將生薑去皮並磨碎。 將辣椒縱向切半,去掉種子和白皮,切成細條。 將辣椒切成四分之一,去除種子和白色外皮,洗淨並切成條狀。 將芹菜清洗乾淨,切成薄片。 將韭菜切成環狀並徹底清洗。
  • 加熱肉湯並將所有蔬菜放入其中燉 10 分鐘。 加入椰奶和白捲心菜,用鹽和胡椒調味,再慢燉 10 分鐘。
  • 與此同時,加熱油,將肉從醃料中取出,將其四面煎至金黃色,並旋轉數次。 與醃料一起加入蔬菜中,用鹽和胡椒調味,撒上歐芹。

營養

服務: 100g | 熱量: 95千卡 | 碳水化合物: 3g | 蛋白: 9.4g | 脂肪: 5g