內容
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成份
- 400 g 雞胸肉片
- 4 湯匙 醬油清淡
- 1 去皮的蒜瓣
- 2 湯匙 油
- 2 湯匙 蔬菜湯
- 1 核桃大小的薑
- 1 紅辣椒
- 3 茶匙 咖哩粉
- 1 綠皮書
- 1 辣椒
- 3 芹菜
- 2 薄 外行
- 400 g 煮熟的白菜(白菜)
- 200 ml 無糖椰奶
- 2 湯匙 切碎的香菜
- 鹽和胡椒
說明
- 雞柳洗淨,切條,拌入醬油和蒜茸醃製。
- 如下準備蔬菜。 將生薑去皮並磨碎。 將辣椒縱向切半,去掉種子和白皮,切成細條。 將辣椒切成四分之一,去除種子和白色外皮,洗淨並切成條狀。 將芹菜清洗乾淨,切成薄片。 將韭菜切成環狀並徹底清洗。
- 加熱肉湯並將所有蔬菜放入其中燉 10 分鐘。 加入椰奶和白捲心菜,用鹽和胡椒調味,再慢燉 10 分鐘。
- 與此同時,加熱油,將肉從醃料中取出,將其四面煎至金黃色,並旋轉數次。 與醃料一起加入蔬菜中,用鹽和胡椒調味,撒上歐芹。
營養
服務: 100g熱量: 95千卡碳水化合物: 3g蛋白: 9.4g脂肪: 5g