Madeline Adams
Uma ufuna ukudla okunempilo, kufanele unake izinto ezimbalwa noma kunjalo. Kodwa kunezinganekwane ezimbalwa mayelana nokudla kwethu esizikholelwa kusukela ebuntwaneni. Sifuna ukuya kanzima kwezimbalwa zazo namuhla futhi sibone ukuthi likhona yini iqiniso elingaka kukho.
Inganekwane 1: Qaphela, siyacwila!
Njalo ehlobo sibheke ngabomvu ukudla okuthosiwe kwechibi lethu langaphandle. Kodwa yilapho kuqala ukudansa kwamadada, siwadla nini? Akumele phela uyobhukuda ugcwele isisu. Kodwa ingabe lokho kuyiqiniso ngempela?
Cha!
Okungenani hhayi uma umzimba unempilo futhi ungafuni ukwenza imidlalo yokuncintisana emanzini. Ukugaya ukudla esikudlayo kudinga amandla, kuyiqiniso lokho. Ngakho lapho umzimba wethu umatasa ugaya ukudla, awekho amandla amaningi asele emisipha nasebuchosheni bethu njengoba kungekho okuthosiwe. Kodwa kubantu abanempilo, lokhu akuyona inkinga ezimweni eziningi. Nokho, abantu abanezinkinga zenhliziyo nemithambo yegazi kufanele balinde isigamu sehora ngaphambi kokuba bagxumele babuyele emanzini apholile. Ngendlela, akufanele ubhukude nesisu esingenalutho ngokuphelele, ngoba ukuhambahamba emanzini kungadala i-hypoglycemia. Kodwa nalapha, kuyiqiniso ukuthi kubantu abanempilo ngokuvamile lokhu akuyona inkinga.
Inganekwane yesi-2: I-Turbostarter No. 1: ibhulakufesi
Ekuseni njengenkosi, ntambama njengenkosi, nakusihlwa njengompofu. Ngamunye wethu uke wezwa lo mthetho wegolide wokuhlukaniswa kokudla ngaphambilini. Ukudla kwasekuseni kuwukudla okubaluleke kakhulu kosuku futhi labo abangenakho ukudla kwasekuseni okunokulinganisela nokugcwele ngeke baluqede usuku kahle, bayoba namavila, futhi bavame ukukhuluphala. Kodwa ingabe kuyinhlekelele ngempela uma weqa ukudla kwasekuseni noma okubi nakakhulu, hhayi nje uhlobo lwasekuseni?
Cha!
Yiqiniso, kubalulekile ukudla ukudla okunempilo nokunomsoco ngesikhathi sokudla kwethu. Kodwa lokho akusebenzi nje ukudla kwasekuseni. Empilweni yethu yansuku zonke ematasatasa, ukudla kwasekuseni kuvame ukudla esiba nesikhathi esiningi sakho uma sivuka kusenesikhathi. I-snack encane enkantini ngesikhathi sesidlo sasemini futhi phakathi kukhona ukuphumula okuncane, ukudla ngokuqaphela. Kodwa lokho akusho ukuthi usuku lonke lonakele ngaphandle kwasekuseni. Kubo bonke abangakwazi ukwamukela lutho ekuseni, sekuyisikhathi sokuphefumula. Ngaphezu kwalokho, azikho izifundo ezifakazela ukuthi abantu abangadli ukudla kwasekuseni bakhuluphala ngokushesha.
Inganekwane yesi-3: Usawoti uyabila!
Usawoti umnandi cishe zonke izitsha ezinenhliziyo. Okwamanje, umkhuba kasawoti uye wabamba ushokoledi noma njenge-popcorn coating. Kodwa usawoti omningi uyalimaza! Okungenani yilokho abakushoyo. Kodwa kungani futhi lokho kuyiqiniso ngempela?
Yebo!
Ngeshwa, lokhu akuyona inganekwane. Njengoba besingathanda. Labo abadla usawoti omningi baba sengozini eyengeziwe yokuphazamisa isimiso sabo sokuzivikela ezifweni. Ngoba usawoti omningi ushintsha ukwakheka kwamagciwane amathumbu, umsebenzi wawo owukuqinisekisa ukuthi amasosha omzimba anempilo. Usawoti uphinde uvuse isifiso sokudla futhi uholela ekufiseni ukudla. Khona-ke usawoti omningi kufanele ukhishwe yizinso, okusho umzamo ophakeme kakhulu womsebenzi wazo. Umuntu omdala akufanele adle ngaphezu kwamagremu angu-6 kasawoti ngosuku. Kukhona okuningi nge-pizza efriziwe. Ngakho qaphela izicupho zikasawoti ezifihliwe.
Inganekwane yesi-4: Okulungele uPopeye kuhle kithi!
Yiba namandla njengoPopeye? Kalula kakhulu. Yidla isipinashi esiningi! Ngoba inensimbi eningi futhi esiza ukugcina umoya-mpilo emisipha futhi isekela nokuthuthwa komoya-mpilo egazini. Uma isipinashi siqukethe i-ayoni eningi, okuningi kufanele kusize kakhulu, akunjalo?
Cha!
Isipinashi sinempilo ngendlela emangalisayo, kunjalo! Kungakho kungalimazi ukudla imifino eluhlaza kakhulu, kodwa isipinashi empeleni sine-ayoni encane uma kuqhathaniswa. Okungukuthi ama-milligrams angu-3.4 kuphela nge-100 amagremu. Ama-Chanterelles aqukethe okuphindwe kabili uma kuqhathaniswa. Kodwa uvelaphi lo mbono oyiphutha? Ngenxa yephutha likakhefana. Alikho ihlaya. Ekuqaleni kwamathebula enani lokudla okunempilo, ukhefana washelela futhi esikhundleni samamiligremu angu-3.4, isitshalo esiluhlaza safunda amamiligremu angu-34. Ngakho-ke, isikhathi eside, kwakucatshangwa ukuthi isipinashi kwakuyinombolo eyodwa yomhlinzeki wensimbi. Hhayi-ke, uPopeye kumele ngabe wenze izivivinyo eziningi ezengeziwe kuyo yonke leyo misipha. Kubi impela!
Inganekwane yesi-5: Izihlathi ze-apula eziyindilinga, ezinempilo!
I-apula ngosuku ligcina udokotela engekho! Lesi saga sesiNgisi sikhuthaza ukuba sidle i-apula nsuku zonke ukuze sihlale sinempilo futhi sijabule. Kunoma yikuphi, kunconywa ukudla okungenani izithelo nemifino emihlanu ngosuku. Kodwa ingabe i-apula liyanconywa ngempela?
Yebo!
Ngaphandle uma igama lakho lingu-Snow White futhi ungawamukeli ama-apula kubantu ongabazi, maningi amathuba okuthi ukudla i-apula nsuku zonke kuyilungele impilo yakho. Isithelo sendawo siqukethe amavithamini namaminerali amaningi asiza ukuvikela amaseli ethu. Izithelo ziqukethe i-vitamin C eningi, i-potassium, ne-pectin, esiza ekugayeni ukudla. Ama-apula aqukethe okuthiwa ama-flavonoid, anomphumela wokulwa nokuvuvukala emzimbeni wethu futhi anciphise ngisho nengozi yezinhlobo ezithile zomdlavuza.
