Emma Miller
Om gewig te verloor, moet jy nie na "vinnige oplossings" toevlug nie, want na 'n skerp gewigsverlies kan die ponde terugkom en dit sal negatiewe gesondheidsgevolge hê.
Hier is vyf eetgewoontes wat jou gewigsverliesdoelwitte belemmer as jy vinnig gewig probeer verloor, volgens Matthias.
"Vinnige gewigsverlies kan lei tot dehidrasie, jou metabolisme vertraag, en jy kan eintlik spiere verloor in plaas van vet," sê Lauren Manaker, 'n Amerikaanse dieetkundige.
Watter gewoontes verhoed dat jy gewig verloor:
Jy verbruik te min kalorieë.
Om te verminder op hoeveel jy eet, beteken waarskynlik dat jy die aantal kalorieë wat jy verbruik drasties verminder, wat jou liggaam in hongersnood kan plaas.
"Jou liggaam kan sy metabolisme verander as jy nie genoeg kos kry nie, wat op die lang termyn nadelig vir jou gewig kan wees," het Manaker gesê.
Jy drink nie genoeg water nie
Om vinnig gewig te probeer verloor, kan ook jou hidrasiepogings benadeel.
“Sommige mense verwar dors vir honger en eet wanneer hulle regtig dors is. Dit kan lei tot die inname van te veel kalorieë, wat kan lei tot gewigstoename,” sê die kenner.
Jy maak staat op gewigsverliesaanvullings sonder om jou dieet te verander
Gewigsverliesaanvullings is ondoeltreffend en gevaarlik wanneer dit kom by vinnige gewigsverlies. Veral as jy net op hulle staatmaak om daardie ekstra ponde te verloor.
"Aanvullings is nie 'n magiese gewigsverlies-instrument nie. Om aanvullings te neem sonder om jou dieet te verander, sal heel waarskynlik nie tot die gewenste resultate lei nie,” sê die voedingkundige.
Jy drink te veel alkohol
Sommige mense glo dat as hulle minder eet, hulle meer alkohol kan drink, maar hierdie benadering is nadelig vir jou gewigsverliespogings. Alkohol kan leë kalorieë bevat, wat kan lei tot gewigstoename.
Daarbenewens kan die drink van te veel alkohol inhibisies verminder, wat daartoe kan lei dat mense ongesonde keuses maak wanneer hulle kies wat hulle eet.
Jy gee alles vetterig prys
Die meeste mense dink dat "lae-vet" kosse die sleutel tot vinnige gewigsverlies kan wees. Maar as jy vette heeltemal uitskakel, sal jy eintlik hul gewigsverliesvoordele misloop.
"Oor die jare het vette 'n slegte reputasie gekry, maar gesonde vette soos olyfolie en avokado's kan mense help om versadig te voel en hulle help om hul gewigsverliesdoelwitte te bereik," sê Manaker.
