Emma Miller
Jy moet jou koffie- en teeverbruik beperk omdat 'n groot hoeveelheid sulke drankies inmeng met die opname van vitamiene en minerale. Voeding beïnvloed die toestand van die hare direk. Jy kan dit dikker en blinker maak en haarverlies voorkom deur jou dieet te verbeter.
Anita Lutsenko, 'n atleet en afrigter vir gewigsverlies by beroemdhede, het op haar Instagram-blad gedeel watter kosse om te eet om haartoestand te verbeter. Sy merk op dat die dieet 'n voldoende hoeveelheid proteïene, yster, vitamien C en gesonde vette moet bevat.
Volgens Anita Lutsenko, om jou hare "in plek" te hou, nie uitval nie en blink, moet jy eet
- 'n voldoende hoeveelheid proteïene (vleis, vis, eiers, hoender, kalkoen, kaas, seekos)
- rooivleis 1-2 keer per week is 'n ideale bron van yster,
- vitamien C vir beter ysterabsorpsie (rissies, broccoli, sitrusvrugte, kiwi, groente, kool),
- gesonde vette in die dieet (botter, suurroom, neute, sade, avokado's).
Om die liggaam die maksimum hoeveelheid vitamiene en minerale te ontvang, moet die dieet gevarieerd word, het Lutsenko beklemtoon.
Sy het ook opgemerk dat dit die moeite werd is om die hoeveelheid koffie en tee wat jy daagliks drink te beperk. “Jy moenie 10 koppies tee en koffie per dag drink nie. Dit meng in met die opname van vitamiene en minerale,” het sy geskryf.
