Emma Miller
Die neem van minder as 1000 mg vitamien C-aanvullings per dag sal waarskynlik nie skade veroorsaak nie. Vitamien C, askorbiensuur, help die liggaam om yster te absorbeer en is belangrik om by jou dieet in te sluit. ’n Gebrek daaraan kan jou gesondheid negatief beïnvloed, maar die neem van te veel aanvullings kan tot braking en slapeloosheid lei. So hoeveel moet jy neem en hoe weet jy of jy 'n oordosis van die vitamien het?
Alhoewel dit onwaarskynlik is dat te veel vitamien C in die dieet skadelik sal wees, kan hoë dosisse vitamien C-aanvullings probleme veroorsaak. Volgens die Mayo Clinic is daar sewe sleuteltekens om voor op te let. Dit sluit in hoofpyne, slapeloosheid, sooibrand, diarree, naarheid, braking en buikkrampe.
Die NHS voeg by dat winderigheid 'n teken kan wees dat jy te veel geneem het. Die neem van minder as 1000 mg vitamien C-aanvullings per dag is onwaarskynlik dat dit enige skade sal veroorsaak. Boonop behoort hierdie simptome te verdwyn sodra u ophou om vitamien C-aanvullings te neem.
Volgens die Mayo Clinic bied 'n lemoen of 'n koppie aarbeie, fyngemaakte rooirissies of broccoli vir die meeste mense genoeg vitamien C deur die dag. Volwassenes tussen die ouderdomme van 19 en 64 benodig 40 mg vitamien C per dag, en daarom moet jy al die vitamien C wat jy nodig het uit jou daaglikse dieet kry.
Jou liggaam produseer of stoor nie Vitamien C nie, daarom is dit belangrik om Vitamien C by jou dieet in te sluit. Die vitamien help inderdaad om selle te beskerm en gesond te hou en help jou liggaam om enige wonde te genees.
’n Gebrek aan vitamien C kan tot skeurbuik lei. Skeurbuik is egter skaars omdat die meeste mense genoeg vitamien C in hul dieet kry en dit is gewoonlik maklik om te behandel. Die meeste mense wat vir skeurbuik behandel word, voel binne 48 uur beter en is binne twee weke ten volle herstel.
"Selfs mense wat nie gereeld 'n baie gesonde dieet eet nie, word gewoonlik nie as 'n risiko van skeurbuik beskou nie," sê die Nasionale Gesondheidsdiens.
Studies toon dat die verbruik van meer vitamien C antioksidantvlakke in die bloed met tot 30 persent kan verhoog. Dit help die liggaam se natuurlike verdediging om inflammasie te beveg.
Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat antioksidantvlakke in die bloed kan verhoog en help om ystertekort te behandel. Vitamiene is voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer en gesond te bly.
Jy behoort die meeste daarvan deur 'n gebalanseerde dieet te kry, maar sommige mense kan aanvullings neem om te verseker dat hulle genoeg kry.
Vitamien C staan bekend as die immuniteitsvitamien omdat dit in die spel kom wanneer jou liggaam siek is. Gedurende die wintermaande is dit dikwels algemeen om aanvullings te neem aangesien mense probeer om nie die winterkoue op te vang nie.
