Emma Miller
Voedingskundige Olena Kalen het ons vertel hoe om gewig te verloor wanneer die temperatuur buite die venster die hoogte inskiet. Almal weet dat die menslike liggaam byna twee-derdes water is, so ons gesondheid hang grootliks af van die kwaliteit daarvan. Vir diegene wat gewig wil verloor, is dit die sleutel om baie water deur die dag te drink.
Dit is belangrik dat ons oor water praat, nie ander drankies soos tee, koffie of sappe nie. Hoe om meer water te drink en wat daarby gevoeg kan word, het Elena Kalen, ’n kenner in die sielkunde van gewigsverlies, ’n konsultant oor voedingsondersteuning en ’n gesonde leefstyl, op haar Instagram-blad gesê.
Een van die gewildste gewigsverlieswenke is om meer water te drink, sê die voedingkundige. Dit wil voorkom asof dit in die somer nie moeilik moet wees nie, want in die hitte wil jy meer drink, maar in werklikheid blyk dit dat baie mense soet koeldrank of winkelsap kies om hul dors te les.
Hoe om meer water te drink
- Stel elke dag 'n doelwit om die regte hoeveelheid water te drink, selfs al is dit aanvanklik klein. ’n Geformuleerde doelwit stel jou op vir sukses.
- Hou water regdeur die dag voor jou, byvoorbeeld op jou lessenaar of in jou beursie. Dit sal jou help om nie van jou doel te vergeet nie.
- As jy heeldag op jou voete is, stel 'n waterherinnering op jou foon
- Om die drinkproses ongewoon te maak, kan jy water deur 'n strooitjie drink. Op hierdie manier kan jy die glas ongemerk leegmaak,” het die kenner aanbeveel.
Hoe om water te diversifiseer
As jy nie van die smaak van gewone water hou nie, verander dit in 'n drankie. Voeg kruisementblare, gemmer, bessies, kaneel, suurlemoen of komkommer by. Jy kan ook die geure verander, ys byvoeg, of water uit 'n koue glas drink – volgens Elena Kalen beïnvloed dit ook ons smaaksin.
Neem asseblief kennis: 'n pragtige bottel of glas kan 'n verlengstuk van jou beeld word en jou 'n emosionele hupstoot gee.
