ምን ርካሽ ምርት የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል - የባለሙያ አስተያየት

የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ ኢሪና ስቴፖቫ የእንቁላል አስኳሎች በፕሮቲን ይዘት ውስጥ ካሉ መሪዎች መካከል እንደሚገኙ ጠቁመዋል። በትክክል እንዲዋሃድ እና ለክብደት ማጣት አስተዋፅኦ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

በቀን ሁለት የእንቁላል አስኳሎች መመገብ በጨጓራና ትራክት እና በአጥንት ጥንካሬ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ይህ የተናገረው በአመጋገብ ተመራማሪው አይሪና ስቴፖቫ ነው።

"የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና የቫይታሚን እጥረትን ለመርሳት ከፈለጉ ወደ አመጋገብዎ ያክሏቸው" አለች.

ስቴፖቫ የእንቁላል አስኳሎች በፕሮቲን ይዘት ውስጥ ካሉት መሪዎች መካከል እንደሚገኙ ጠቅሷል። በትክክል እንዲዋሃድ እና ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ለማድረግ, አስኳሎች ወደ ድስት - አትክልት, አሳ እና ስጋ መጨመር አለባቸው.

“ለጣፋጭ ድስት 300 ግራም ብሮኮሊ፣ ሁለት እንቁላል አስኳሎች፣ 30 ግራም የጎጆ ጥብስ፣ 50 ሚሊ ሊትር ወተት፣ ጨው እና በርበሬ ያስፈልግዎታል። መመሪያ: ብሮኮሊ አበባዎችን በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡ። የእንቁላል አስኳል እና ወተት ቅልቅል ላይ አፍስሱ. አይብ ከላይ ይቅቡት። በጨው እና በርበሬ ወቅት. በ 30 ዲግሪ ለ 200 ደቂቃዎች በምድጃ ውስጥ መጋገር ።