የደም ግፊትን እንዴት መቀነስ ይቻላል፡ ከጋራ የጤና ችግር ጋር ምን ማድረግ እንዳለቦት

የደም ግፊትን እንዴት እንደሚቀንስ

አንድ ሰው የደም ግፊት እንዳለበት ሲታወቅ, ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ መድሃኒት ያልሆነ ሕክምናን ያዝዛሉ. ያም ማለት በሽተኛው አኗኗራቸውን ወዲያውኑ እንዲለውጥ ይነግሩታል

ማጨስን ማቆም. እርግጥ ነው, የመጀመሪያው እርምጃ ማጨስን ማቆም ነው - ማንኛውም ስፔሻሊስት ማለት ይቻላል በዚህ ይስማማሉ. ለነገሩ ጠዋት ላይ ከቡና ጋር አንድ ጥንድ ሲጋራ እንኳን የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል እና የልብ ምት በፍጥነት እንዲመታ ያደርገዋል።

ክብደት መቀነስ. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ የደም ግፊትን ወደ መረጋጋት ያመራል.

የሰውነት ማጎልመሻ. ለ 50-40 ደቂቃዎች በአየር ውስጥ በየጊዜው ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቢያንስ በሳምንት አራት ጊዜ ይመከራል.

የጨው መጠን በቀን ቢበዛ አምስት ግራም ይቀንሱ.

የአልኮል መጠጥ መገደብ.

የሥራውን እና የእረፍት ጊዜውን ማክበር.

የተመጣጠነ አመጋገብ. በአመጋገብ ውስጥ የተክሎች ምግቦች እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች መጠን መጨመር.

ስለ አመጋገብ በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር

ምን ዓይነት ምግቦች የደም ግፊትን ይቀንሳሉ

• ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
• ለውዝ እና ሙዝ;
• ዓሳ;
• የተጣራ ወተት እና እርጎ;
• ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች (ጨዋማ ያልሆነ ብቻ) 4
• ነጭ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመሞች;
• ጥቁር ቸኮሌት;
• ሮማን.

በ folk remedies የደም ግፊትን እንዴት እንደሚቀንስ

ሙቅ መታጠቢያ ወይም የውሃ ገንዳ ይውሰዱ - እግርዎን ከ 15 ደቂቃዎች በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ያስቀምጡ - ይህ የደም ሥሮችን ያሰፋዋል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል;

የሰናፍጭ ፕላስተሮችን ወስደህ በእግርህ ጥጃዎች እና በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ አጣብቅ - አሰራሩ ከ 15 ደቂቃ ያልበለጠ መሆን አለበት;

ለእግርዎ ኮምጣጤ መጭመቂያዎችን ይጠቀሙ. በሆምጣጤ ፈሳሽ ውስጥ የተሸፈነ ፎጣ ከ 15-20 ደቂቃዎች በላይ በእግር ላይ መቀመጥ አለበት;

የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይተግብሩ: ሶስት ዘገምተኛ ትንፋሽዎችን በአፍ ውስጥ ይውሰዱ እና በአፍንጫው ይንፉ, ከዚያም በተቃራኒው - በአፍንጫ ውስጥ ሶስት ትንፋሽ እና ሶስት ትንፋሽዎችን በአፍ ይንፉ.

በተፈጥሮ, ታዋቂው ሐኪም እና የቴሌቪዥን አቅራቢ ዩጂን ኮማሮቭስኪ ስለ ከፍተኛ የደም ግፊት በ Instagram ገጹ ላይ ከመናገር በስተቀር ምንም ማድረግ አልቻለም.

ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመከላከል, Komarovsky ከመጠን በላይ የጨው መጠን እንዳይወስዱ ይመክራል. በተጨማሪም, ዶክተሩ የተመጣጠነ ምግብን አስፈላጊነት ያጎላል. ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመጨመር አመጋገብዎን ማባዛት ያስፈልግዎታል። ለደም ግፊት የተጋለጡ ሰዎችም ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው።

Komarovsky የደም ግፊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ማጨስን ሙሉ በሙሉ እንዲያቆሙ ይመክራል. እና ስለ ሌላ የጤና ጠላት አይርሱ - አልኮል. እና በእርግጥ, ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች በተቻለ መጠን የአልኮል ፍጆታቸውን መቀነስ አለባቸው.

ዶክተሩ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን አስፈላጊነት ያጎላል. አለበለዚያ እንቅስቃሴ-አልባነት በቀላሉ ለደም ግፊት እድገት ቀስቅሴ ይሆናል.