ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g የተፈጨ ሥጋ
- 500 g ፓፕሪክ
- 200 g የተከተፈ ሽንኩርት
- 30 g የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት
- 250 g የሜክሲኮ የታሸጉ አትክልቶች
- 2 እሽግ Texass የበሬ ጥቅልሎች
- 2 ነጻ ክልል እንቁላል
- 100 g ኦት ፍሌክስ
- 150 g ክሬም
- 100 g የቲማቲም ትኩረት
መመሪያዎች
- ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት ይቁረጡ, የሜክሲኮ አትክልቶችን ያፈስሱ. ከፓፕሪካ በስተቀር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና በደንብ ይቀላቅሉ። የቡልጋሪያ ፔፐር ጥራጥሬዎችን ማጠብ እና ማጽዳት. ድብልቁን ይሙሉት እና መሙላቱ በላዩ ላይ እንዲሆን በድስት ውስጥ ያስቀምጡት. በጣም ብዙ ውሃ እስኪሞላ ድረስ ይሞሉ. ለ 1 ሰዓት ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይሸፍኑ እና ያብሱ። ከዚያ የቲማቲን ማጎሪያ እና መራራ ክሬም ይጨምሩ. ነገር ግን አስቀድመህ ተሳፈር። አስፈላጊ ከሆነ በጨው እና በርበሬ ይቅቡት.
- ከተማ ቴክሳስ የበሬ ሮልስ ማጣፈጫ፣ የሾርባ ማጣፈጫ፣ ማርጃራም፣ ታራጎን፣ በርበሬ እና ቀይ ደወል በርበሬ በአንድ ላይ ሊደባለቁ ይችላሉ። የተቀቀለ ድንችም ሊቀርብ ይችላል.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 144kcalካርቦሃይድሬት 7.7gፕሮቲን: 8.4gእጭ: 8.7g