John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 4 ዲስኮች ሙሉ እህል ዳቦ
- 1 ልክ ትኩስ አቮካዶ
- 1 tbsp የሎሚ ጭማቂ
- ጨውና በርበሬ
- 100 g ቤከን ቁርጥራጭ
- 1 tbsp ዘይት
- 4 እንቁላል
መመሪያዎች
- የዳቦ ቁርጥራጮቹን በቶስተር ውስጥ ይቅቡት። አቮካዶውን በግማሽ ይክፈሉት እና ሥጋውን በትልቅ ማንኪያ ያስወግዱት። ሹካ ጋር ማሽ, የሎሚ ጭማቂ, ጨው እና በርበሬ ጋር ወቅት.
- የቤኮን ቁርጥራጮቹን በድስት ውስጥ እስኪበስል ድረስ ይቅቡት ፣ ከድስቱ ውስጥ ያስወግዱት። ዘይቱን ወደ ድስቱ ውስጥ ጨምሩ, እንቁላሎቹን ሰነጠቁ እና እንደ የተጠበሰ እንቁላል ይቅቡት.
- አቮካዶውን በዳቦው ላይ ያሰራጩት ፣ በላዩ ላይ የቦካን ቁርጥራጮች እና የተጠበሰ እንቁላል ፣ በጨው እና በርበሬ ይረጩ እና ያገልግሉ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 260kcalካርቦሃይድሬት 2.8gፕሮቲን: 2.8gእጭ: 26.8g
