John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- ካሮት አረንጓዴ ከ 1/2 ጥቅል ካሮት
- እያንዳንዳቸው 2-3 የፓሲስ እና የዶልት ቅርንጫፎች
- 1 ትልቅ እፍኝ ስፒናት
- 20 g የጥድ ለውዝ
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 1 El የሎሚ ጭማቂ
- 1 Tl የሎሚ ልጣጭ ዝቃጭ
- 0,5 Tl ጨው
- 4 El የወይራ ዘይት
- ለ 2 ሰዎች የመረጡት ፓስታ
መመሪያዎች
- ፓስታውን እንደተለመደው ያብስሉት።
- ከካሮቴስ አረንጓዴዎች ውስጥ ትላልቅ እሾሃማዎችን ያስወግዱ (በጣቶችዎ ለስላሳ የሆኑትን ይላጡ). እንዲሁም ከዱቄት እና ከፓሲስ ላይ ያሉትን ግንዶች ያስወግዱ.
- ካሮት አረንጓዴውን ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከሎሚ ጭማቂ ፣ ዲዊች ፣ ፓሲስ ፣ ስፒናች እና የወይራ ዘይት ጋር አንድ ላይ በደንብ ያጠቡ ።
- ያለ ስብ በድስት ውስጥ የጥድ ፍሬዎችን ይቅቡት።
- ተባይውን ከተጠበሰ ፓስታ እና የጥድ ፍሬዎች ጋር ይቀላቅሉ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 672kcalካርቦሃይድሬት 1.7gፕሮቲን: 3.3gእጭ: 73.5g
