in

የዶሮ ጭኖች ከትኩስ ዎክ አትክልቶች ጋር

55 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 50 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 236 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

በቅመም ዶሮ

  • 500 g የዶሮ ጭኖች
  • 2 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • 1 ቢጫ ቃሪያዎች
  • 2 ቡኒዎች ትኩስ ሮዝሜሪ
  • 2 tbsp የወይራ ዘይት
  • ጨውና በርበሬ
  • 1 tsp የታንዶሪ ቅመም

ትኩስ አትክልቶች

  • 0,5 ትኩስ ሊቅ
  • 1 ትኩስ ሽንኩርት
  • 1 ቀይ ቃሪያዎች
  • 250 g ትኩስ እንጉዳዮች
  • 3 ትኩስ ቲማቲም
  • 1 tbsp Rapeseed ዘይት
  • 1 tsp ቺሊ መረቅ (ሳምባል ኦሌክ)
  • 100 g ክሬም ፍራፍሬ ከእፅዋት ጋር
  • የተቆረጠ ድንች

መመሪያዎች
 

  • የዶሮውን ጭን እጠቡ እና ደረቅ. የዳቦ መጋገሪያውን በወይራ ዘይት ይቀቡ። የዶሮ ቁርጥራጮቹን በዳቦ መጋገሪያው ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ጨው ፣ በርበሬ ይጨምሩ እና በታንዶሪ ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ። የተከተፉትን ትኩስ በርበሬዎች ፣ የሮማሜሪ ቅርንጫፎች እና የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት በዶሮ ቁርጥራጮች ላይ ያሰራጩ ። ምድጃውን እስከ 180 ° ቀድመው ያድርጉት እና ዶሮውን በግምት ይጋግሩ። 30 ደቂቃዎች. የማብሰያው ጊዜ ከማብቃቱ 10 ደቂቃዎች በፊት የቲማቲም ሾርባን በዶሮ ቁርጥራጮች ላይ ያድርጉት ።
  • በርበሬ እና በርበሬ ይታጠቡ እና በጥሩ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። ሽንኩሩን ይላጡ እና ግማሹን ይቁረጡ እና ልክ እንደ ሻምፒዮኖች ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሽንኩርትውን በዎክ ውስጥ ይቅቡት. ቃሪያውን እና በርበሬውን ይቅቡት ። እንጉዳዮቹን እና ቲማቲሞችን ይጨምሩ. ከሳምባል ኦሌክ እና ወጥ ጋር በግምት። 10 ደቂቃዎች. ክሬሙን ከዕፅዋት ጋር ይቀላቅሉ እና እንደገና ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ. ሁሉንም ነገር በሳህኑ ላይ ያዘጋጁ እና በፓሲስ ያጌጡ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 236kcalካርቦሃይድሬት 1.9gፕሮቲን: 3.8gእጭ: 23.9g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




የጎን ምግብ: የቻይና ጎመን ሰላጣ, ቅመም

በራስ-የተሰራ Cheeseburgers À ላ ቢግ ማክ