ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 zucchini
- 3 ካሮቶች ትንሽ
- 1 እቃ ትኩስ ዝንጅብል
- 50 g የበግ ሰላጣ (Rapunzel)
- 2 የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ
- 3 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- በጥሩ የተከተፈ ኮሪደር
- 250 g ሽሪምፕ ጭራዎች
- አምስት-ቅመም ዱቄት
- የሎሚ በርበሬ
- ሰሊጥ ዘይት
- የተፈጨ ቀይ በርበሬ
- 1 አካባቢ ሚ ኑድልል።
- ቺሊ መረቅ (ሳምባል ኦሌክ)
መመሪያዎች
- በመጀመሪያ ደረጃ ፓስታውን ያፈስሱ እና የማብሰያውን ውሃ ይሰብስቡ
- አትክልቶቹን እና ቅመማ ቅመሞችን ይቅፈሉት ፣ አትክልቶቹን ከቆዳው ጋር ወደ ዚፕ ይቁረጡ ፣ ነጭ ሽንኩርቱን እና ዝንጅብሉን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፣ ሽንኩርትውን በትንሹ አረንጓዴ ወደ ረዥም ቁርጥራጮች ይቁረጡ ።
- ዘይቱን በድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ፕሪም እና ነጭ ሽንኩርቱን ይጨምሩ ፣ በሎሚ በርበሬ ይቅፈሉት ፣ ያነሳሱ እና ለአጭር ጊዜ ይጠብሱ ፣ ከዚያም ፕራውን ከድስቱ ውስጥ አሳ ያወጡት እና ሁሉንም አትክልቶች እና ዝንጅብል ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ እና እንዲሁም በትንሹ ያሽጉ ፣ ከዚያ ነጭ ፓስታ ይጨምሩ እና አትክልቶቹ እስኪዘጋጁ ድረስ ይድገሙት።
- አሁን የተቀቀለውን ኑድል እና ፕሪም በትንሽ ኮሪደር ፑል ቢበር እና በትንሽ ሳምባል ኦሌክ ያዋህዱ።
- ሰላጣውን አጣጥፈው
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 79kcalካርቦሃይድሬት 0.9gፕሮቲን: 15.8gእጭ: 1.3g