in

በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች ከ Mie Noodles እና Prawns ጋር

53 ድምጾች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 79 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 1 zucchini
  • 3 ካሮቶች ትንሽ
  • 1 እቃ ትኩስ ዝንጅብል
  • 50 g የበግ ሰላጣ (Rapunzel)
  • 2 የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ
  • 3 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • በጥሩ የተከተፈ ኮሪደር
  • 250 g ሽሪምፕ ጭራዎች
  • አምስት-ቅመም ዱቄት
  • የሎሚ በርበሬ
  • ሰሊጥ ዘይት
  • የተፈጨ ቀይ በርበሬ
  • 1 አካባቢ ሚ ኑድልል።
  • ቺሊ መረቅ (ሳምባል ኦሌክ)

መመሪያዎች
 

  • በመጀመሪያ ደረጃ ፓስታውን ያፈስሱ እና የማብሰያውን ውሃ ይሰብስቡ
  • አትክልቶቹን እና ቅመማ ቅመሞችን ይቅፈሉት ፣ አትክልቶቹን ከቆዳው ጋር ወደ ዚፕ ይቁረጡ ፣ ነጭ ሽንኩርቱን እና ዝንጅብሉን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፣ ሽንኩርትውን በትንሹ አረንጓዴ ወደ ረዥም ቁርጥራጮች ይቁረጡ ።
  • ዘይቱን በድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ፕሪም እና ነጭ ሽንኩርቱን ይጨምሩ ፣ በሎሚ በርበሬ ይቅፈሉት ፣ ያነሳሱ እና ለአጭር ጊዜ ይጠብሱ ፣ ከዚያም ፕራውን ከድስቱ ውስጥ አሳ ያወጡት እና ሁሉንም አትክልቶች እና ዝንጅብል ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ እና እንዲሁም በትንሹ ያሽጉ ፣ ከዚያ ነጭ ፓስታ ይጨምሩ እና አትክልቶቹ እስኪዘጋጁ ድረስ ይድገሙት።
  • አሁን የተቀቀለውን ኑድል እና ፕሪም በትንሽ ኮሪደር ፑል ቢበር እና በትንሽ ሳምባል ኦሌክ ያዋህዱ።
  • ሰላጣውን አጣጥፈው

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 79kcalካርቦሃይድሬት 0.9gፕሮቲን: 15.8gእጭ: 1.3g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ስፓጌቲ ከሃም እና አይብ መረቅ ጋር ቀላል ነው።

የፓርሲፕ ክሬም እና የኢየሩሳሌም የአርቲኮክ ሾርባ ከቺፕስ ጋር