John Myers
ብዙ እንቁላል አዘውትረህ የምትመገብ ከሆነ ይህ በጤንነትህ ላይ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል። በእንቁላል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ውስጥ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል.
እነዚህ በጣም ብዙ እንቁላሎችን መብላት የሚያስከትላቸው ውጤቶች ናቸው
ብዙ ፕሮቲን ለመብላት ከፈለጉ, እንቁላል መጠቀም ይችላሉ. የተቀቀለ, የተዘበራረቀ ወይም የተጠበሰ - የእንቁላል ምግቦች በየቀኑ ማለት ይቻላል በምናሌው ውስጥ ናቸው, በተለይም ለአትሌቶች. ይሁን እንጂ በጣም ብዙ እንቁላሎች ለሰውነት ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ለረጅም ጊዜ የጀርመን የስነ-ምግብ ማህበር በሳምንት ቢበዛ ሶስት እንቁላሎችን መመገብ ይመከራል። አሁን የተመጣጠነ ምግብን እስከተመገብክ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እስክትከተል ድረስ በቀን አንድ እንቁላል መመገብ ትችላለህ ይህም በሳምንት ሰባት እንቁላል ነው።
- ይሁን እንጂ በቀን ውስጥ ብዙ እንቁላሎችን ከበላህ ይህ የረጅም ጊዜ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. ምክንያቱም በእንቁላል ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል በደም ሥሮች ውስጥ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል. እነዚህ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ይዘጋሉ እና በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, አርቲሪዮስክለሮሲስ ወደሚታወቀው ይመራሉ.
- አርቴሪዮስክለሮሲስ የደም ቧንቧዎች እየጠነከረ ይሄዳል, ይህም የልብ ድካም, የደም መፍሰስ ችግር ወይም የደም ዝውውር መዛባት አደጋን በእጅጉ ይጨምራል.
- በተለይም ከዚህ ቀደም ከነበሩ እንደ የስኳር በሽታ ወይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች እንዲሁም ከመጠን በላይ መወፈር ከመሳሰሉ በሽታዎች ጋር የሚታገሉ ሰዎች ብዙ እንቁላል በመብላት ጤናቸውን ሊጎዱ ይችላሉ።
- በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ እንቁላል ከበላህ ምንም ተጨማሪ ውጤት ሊኖረው አይገባም። ጠንካራ-የተቀቀለ እንቁላል የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል.
- በሌላ መልኩ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና የተመጣጠነ ምግብ ከተመገቡ፣ አልፎ አልፎ አንድ ተጨማሪ እንቁላል ቢያገኙ የሚያስነቅፍ አይሆንም። ግን ውሎ አድሮ የኮሌስትሮል መጠንን መከታተል አለቦት።
