John Myers
መመሪያዎች
- አትክልቶቹን ወደ ዘንጎች ወይም ቀለበቶች ይቁረጡ.
- በፓስታው ላይ የፈላ ውሃን በጥቅል መመሪያው መሰረት ያፈሱ እና ለ 5 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት።
- ይህ በእንዲህ እንዳለ ሁለቱንም የዘይት ዓይነቶች በዎክ ወይም በጥልቅ ድስት ውስጥ ያሞቁ ፣ አትክልቶቹን ይጨምሩ እና በሚፈላበት ጊዜ ይቅቡት ።
- ፓስታው እንደተዘጋጀ, በአጭር ጊዜ ውስጥ በቆሎ ውስጥ አፍስሱ እና በድስት ውስጥ ወደ አትክልቶች ይጨምሩ.
- ለመቅመስ አኩሪ አተር እና የእስያ ቅመማ ቅመም ይጨምሩ እና ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች ይቅቡት።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 204kcalካርቦሃይድሬት 20.6gፕሮቲን: 2.9gእጭ: 12.4g
